Avlaste hip leddgikt Skilt med Workouts

Med tanke på skade av brusk, bein gni mot hverandre og dette resultatet i ekstrem smerte, begrenset bevegelsesområde, ømhet og betennelser. Det er noen hip øvelser, men som kan hjelpe deg å lindre indikatorer på denne sykdommen. Det er faktisk en misforståelse at menn og kvinner plaget med hip leddgikt lidelser trenger å stoppe seg selv fra å utføre noen form for fysisk aktivitet. Likevel, må du vite at en stillesittende livsstil kan bare forsterke smerten sammen med ubehag som følge av problemet.

Hip trening er nødvendig for å håndtere din hip leddgikt problem. Disse fysiske øvelser kan bidra til å minske smerter i leddene i hoften, forbedre felles fleksibilitet, utvikle sterkere muskler, øke fleksibilitet og letthet sårhet og stivhet. Videre vil disse øvelsene også bidra til å gå ned i vekt, bevare generelle helsetilstand, styrke kroppens graden av energi og redusere risikoen for hjertesykdommer og osteoporose. Likevel er det nødvendig å gjøre visse du ta kontakt med helsepersonell først før du velger noen av de følgende fysiske øvelser:

* Back Kick: Denne øvelsen er gunstig i toning opp hofteleddet. For å gjøre denne øvelsen, starter mens du står i en vertikal posisjon og henge på en stol eller mot for å få hjelp. Gradvis heve høyre ben i motsatt retning mens hindre knærne fra folding. Unngå overordnede ryggen mens du gjør dette, og mens du forsøker å heve beinet. Utfør den samme i venstre

* Foot Roll. Denne treningen bør utføres mens du står på tærne og holde bena fra hverandre. Rull føttene slik at tærne peker tilbake til innsiden og på utsiden alternativt. Foten roll trening bør gjøres på en slik måte at beinet går rundt mot hofteleddet

* Bent Beinløft. Utføre denne hip leddgikt øvelsen mens du ligger på ryggen. Gradvis heve høyre kne og la din venstre fot for å komme til dine setemuskler. Løft høyre fot sakte og la knærne å røre brystet. Du kan bruke begge hender for å få hjelp og for å få kneet nær brystet enkelt. Hold stillingen i ikke mindre enn 5 sekunder og sakte gå tilbake til utgangspunktet. . Gjør det samme i høyre ben og få det gjort vekselvis ikke mindre enn 5 ganger

* Beinløft: dette er en annen hip styrke trening. Mens hun lå på ryggen med føttene på overflaten, sakte løfte opp høyre ben mens spenner musklene i høyre lår. Løft opp høyre ben minst ett til to fot av bakken og beholde stillingen i rundt 10 sekunder. Gradvis komme tilbake til utgangspunktet og utføre det samme på høyre ben.

I tillegg til disse treningsøktene, kan du også utføre turgåing, svømming, pilates og vannaerobic å styrke hofteledd og lette indikasjoner på hip leddgikt. Det anbefales at du hindrer heftig øvelser som jogging, løping og high impact aerobic. Så mye som mulig, unngå å plassere for mye kraft på hoftene og være sikker på å trene komfortabelt. For andre typer ledd eller bein plager som tennis albue eller lateral Epikondylitt, kan du snakke med legen din for mer ressurser på de indikasjoner, tennis albue kirurgi og behandlingstilbud som du kan velge.

Hip lidelser kan være ødeleggende som det kan påvirke dine daglige aktiviteter. På den første manifestasjon av hip leddgikt, være sikker på at du snakker med legen din umiddelbart for å vite mer om hip leddgikt rettsmidler som du kan benytte deg av.