Ødelegger snorking søvnen din? Prøv disse løsningene!

Har du våknet andre med snorking, eller liggt våken fordi noen snorker i nærheten? Da vet du hvor irriterende det er. Her er råd som kan hjelpe.

Medisinske årsaker og behandlinger

Noen har en forstørvet uvula (drøvelen) som vibrerer under søvn og forårsaker snorking. En operasjon kan fjerne den – permanent løsning, men smertefull utvinning. Allergier og stopped nese tvinger munnpusting, som øker snorking. Legen kan anbefale saltvannsspray, luftfukter eller antihistamin.

Sovnapné – alvorlig varsel

Hvis snorking stopper midlertidig og du våkner gispande etter puste, kan du ha søvnapné. Det er en alvorlig lidelse som krever legeundersøkelse og mulig søvnstudie.

Livsstilsendringer som virker

Vekttap: Overvekt presser på luftveiene. Mindre vekt = mindre snorking.
Soveposisjon: Sov på siden, ikke ryggen. På ryggen samles slim i nesepassasjene. Sideleie holder dem åpne.
Komfort: Sørg for behagelig soveplassering – ubehag øker snorking.

Du snorker kanskje uten å vite det

De fleste snorker uten å vite det, siden man ikke hører seg selv i søvn. Men partneren din vet det.

Vil du lære mer om mandelsten? Besøk Silas Anthonys nettside for svar på hva mandelsten er og hva den kan gjøre for deg.