Unearth De tre standarder for Better Living
I denne dagen og alder, synes samfunnet å være konsentrert på å leve i god fysisk form. Dette er ikke en tilfredsstillende ting, men det sikkert bør bemerkes at det er en enorm mengde feilinformasjon tilgjengelig. Populære diettprogrammer, trening gizmoer og de nyeste forskningsstudier om hva som er perfekt for deg og spesifikt hva som er bra for deg. Etter min mening er det, og alltid vil utvilsomt være, 3 standarder for velvære: matinntak, hjerte-karsystemet trening, sammen med vekt øvelse. Hver og en av disse pilarene gir distinkte og kraftfulle belønninger for menneskekroppen.
Den første pilaren i ernæring er den mest avgjørende faktoren for å leve sunt. Prøv å forestille kroppen til et menneske som en ny bil, hvis du ikke klarer å sette inn drivstoff inne i bilen, vil det ikke fungere. Tenke denne sammenligningen et tempo videre; når du fyller din sportsbil med høyere oktan racing bensin, får du de funksjonene du vil være klar for. I tilfelle du setter dårligere kvalitet gass, vil det ikke fungere som du ønsker. Dette er selvfølgelig knyttet til et godt kosthold i stedet for junk food. Forbruker høykvalitets protein måltider, komplekse karbohydrater og sunne umettet fett er egentlig en teknikk for stor suksess.
Følgende standard, kardiovaskulær trening, representerer fortsetter å holde hjertet i god form. Hjertet står for flytting blod gjennom hele kroppen. Dette blodet bærer avgjørende o2 til vev som krever det å tilstrekkelig utføre. Den tøffere ens hjerte er, desto mer blod kan sende. Jo større mengde blod den er i stand til å presse, til bedre resultat er det mulig å motta ut av kroppen din. Anbefalte strategier for aerobic trener kan omfatte: løping, sykling, og gå svømming. Spille idrettsaktiviteter kan være en god måte å skaffe tilstrekkelig cardio trening spesielt aktiviteter som fotball, basketball, lacrosse, samt tennis (gjenkjenne hvordan alle disse idrettene innebære en god del av hyppige bevegelse som sikrer at du holder hjertet slå høyere for en lang tidsramme).
Den tredje og siste pilaren er styrketrening. Dette betyr et bredt utvalg av fysiske aktiviteter som plasserer belastning på musklene som gjør at du kan forbedre musklene. Dette kan omfatte, men er ikke begrenset til å løfte vekter (manualer, vektstenger, etc.), yoga øvelse, og Pilates trening. Den essensielle ideen med styrketrening er å prøve å generere noen form for motstand i forhold til menneskekroppen. Dette kan oppnås ved hjelp av vekter eller kroppsvekt. Den gode ting om å gjøre bruk av vektet utstyr er at det vokser muskelmasse mye mer enn kroppsvekt. Ved hjelp av bare vår kroppsvekt vil faktisk utvikle muskelmasse, men du er begrenset til hvor mye muskelmasse kan fås ved mengden en person veier.
Ha alltid i tankene, er det ingen raske reparasjoner pluss bedre leve virkelig en livsstil som må leves hver dag.
jakten på helse og fitness stopper ikke etter en dag, er det en livslang forfølgelse. Finn flere ressurser i øvelsen biblioteket som jeg har bygget.
