Nyttige råd alle kan bruke til å slutte Smoking

Alle som røyker innser at slutte er i hans eller hennes interesser. Har noen røyker noen gang lovpriste de store helsemessige fordeler av å røyke? En ex-røyker vet hva hardt arbeid det er å slutte, mens en ikke-røyker har ingen anelse. Hold lesing for å se hva som fungerer for å slutte.

For de som slutter å røyke uten hjelp av opphør teknikker, det er vanligvis oppnås ved å endre sin tenkemåte. For eksempel, hvis du kan se flytte til en røykfri livsstil som en dag-til-en-gang endring, vil du bli mer vellykket. Kognitiv atferdsterapi er et effektivt middel for å gjennomføre store endringer i livsstilen din, så vel som for severing dine følelsesmessige bånd med tobakksvarer.

Hvis du har sluttet å røyke nylig, holde en stor pose med lollipops nærheten. Når du ønsker en sigarett, prøver å spise en sucker. Pinnen opptar hånden din der du vanligvis holder en sigarett. Godteri vil holde munnen opptatt, så vel. Bruke hendene til å holde noe annet og sette et annet objekt i munnen gjør det lettere å overvinne sigarett cravings.

Når du bestemmer deg for å slutte å røyke, sørg for å fortelle familie og venner. Betro kjente mennesker med denne informasjonen kan la dem motivere deg, sammen med å hjelpe deg å slå fristelser. Dette kan være at ekstra push som bidrar til å holde deg på sporet mot din røykeslutt.

Belønn deg selv for å møte milepæler. Til syvende og sist, kommer du til å spare ganske mye penger ved ikke lenger å kjøpe sigaretter. Sett at penger til side, og med jevne mellomrom kjøpe deg noe spesielt som en belønning. Dette konkret nytte kan være en strålende motivator for å hjelpe fortsette unngå røyking.

Snakk med legen din for å se om han kan hjelpe deg å slutte. Legen din kan være i stand til å henvise deg til en støttegruppe eller har kjennskap til spesialister i ditt område. Videre, hvis legen mener det å være i din beste interesse, kan de foreskrive medisiner som hjelpemidler i din innsats.

Fortell alle du kjenner at du kommer til å slutte å røyke. Det er ikke en bedre motivator enn å få konstant støtte og oppmuntring fra de du elsker. Gi dem tillatelse til å utfordre deg, og å stadig minne deg om hvorfor du slutte, og hvor mye bedre livet ditt vil være på grunn av det.

Unngå å stole på andre laster å slutte å røyke. Ikke sparke din vane for noen andre; gjøre det selv. Hvis noen maser du om røyking, ikke plukke opp en annen vice til tross dem. Hvis du finner noe å erstatte røyke med, kan du glemme du slutte helt.

En av de beste metodene for å slutte å røyke er å bruke en nikotin erstatning terapi for å hjelpe til med din slutte. Effekten av nikotin tilbaketrekking kan føre til depresjon, moodiness og frustrasjon. I tillegg kan de cravings forårsake ekstremt ubehag i løpet av dagen. Ved hjelp av en nikotin erstatning terapi vil hjelpe deg å kjempe mot fristelsen. Studier har vist at de som bruker nikotinplaster, tyggegummi eller pastiller har doble sjansene for vellykket røykeslutt. Vær forsiktig med å bruke disse produktene samtidig røyke, though.

Du må lære andre måter å engasjere munnen hvis oral fiksering er en integrert del til din røyking vane. Mange som slutter å røyke liker å bære hardt drops eller tyggegummi med dem på grunn av dette. Så det er andre mennesker som bruker elektroniske sigaretter for å hjelpe seg selv.

Nikotin erstatning terapi kan være en svært gunstig måte å forbedre sjansene for å slutte å røyke. Ved å gi kroppen din med lave mengder nikotin, kan du forhindre abstinenssymptomer mens gradvis redusere din avhengighet. Til slutt, vil du redusere nivåene ned til null.

Spis fornuftig. Ikke kosthold og prøver å slutte å røyke samtidig. I stedet, bare spise et riktig kosthold. Røyking effekter smaken av frisk frukt, friske grønnsaker og noen meieriprodukter. Inkludert ferske råvarer og lite fett meieriprodukter vil gi deg den energien du trenger og gjøre deg mindre tilbøyelig til å røyke.

Det er klart at å slutte å røyke ikke trenger å være umulig eller skremmende. Selvtillit og viljestyrke kan komme deg gjennom å slutte å røyke, så gjelder de foregående innsikt i det daglige liv i dag. Du kan bare overraske deg selv med det du er i stand til når du virkelig går inn for det!

Ganske røyke? Sjekk den grønne røyk kupongkode og ego ecig for mer info.