Tips for å stoppe angstsymptomer og angstlidelser

Når frykt og bekymringer påvirker dagliglivet, kan det bli angstlidelse. En fobi er unormal reaksjon på trusler (fare, press, stress). Angst er normal, men blir patologisk når den hindrer normale aktiviteter.

Symptomer

• Fysiske: Kortpustethet, hjertebank, svetting, hyppig vannlating/avføring, muskelspenning, risting, hodepine, tretthet, søvnvansker.
• Emosjonelle: Irritabilitet, rastløshet, overvåkning for fare, vanskeligheter med konsentrasjon/fokus/avslutte oppgaver.

Kan føre til sosial isolasjon og depresjon.

Behandling

Farmakologisk

Antidepressiva, benzodiazepiner (korttidsbruk, vanedannende). Må forskrives av lege/psykiater etter nøye vurdering. Suppleres med terapi. Forsiktighet ved lave doser pga. bivirkninger.

Psykologisk

Kognitiv atferdsterapi, eksponeringsterapi, kombinasjon. Mål: fremme avspenning ved å håndtere angstutløsere. Dyp pusting (hold pust 10 sek, tenk gode minner) kontrollerer pusten ved panikk. Guidede bilder (lukk øynene, tenk hyggelige tanker) – sterkere med veileder.

Forebygging

Øv psykologiske intervensjoner ved stress for å bygge mestringsmekanismer og unngå fremtidige panikklidelser.

Beste info om panikkangstbehandling på howtocurepanicattackshelp.com.