Effekter av for mye sleep

En stor del av tiden er faktisk viet til å forstå hvor lite søvn vi får, og hvor som kan være skadelig for oss selv om nyere undersøkelser viser klart at å få mye søvn kunne hindre vår helse og wellness.There er nok av forskning som viser at amerikanerne her ikke får nok søvn; at våre liv er så aktive i disse dager at det er vanskelig for oss å sovne og deretter bli sovende. Den påvirker av for lite søvn er ganske selvforklarende; tretthet, mangel på konsentrasjon, og treghet.

Når du bruker den bedre delen av dagen din trøtthet du naturlig nok anta at du trenger mer søvn. Dette kan imidlertid ikke nødvendigvis være tilfelle. Det har ikke vært så omfattende forskning på søvn forlengelse som det har vært på søvnmangel, men det er noen bevis for å vise at forsove kan ha en negativ innvirkning på menneskekroppen.

Faktisk søvn forlengelse kan ha noen av de samme rammer som søvnmangel. I stedet for følelsen uthvilt, føler du deg trøtt og sløv. Studier har vist at senge mer enn ni timer kan føre til risiko for diabetes, hjertesykdom, og fedme. Dette betyr ikke at alle som sover mer enn ni timer vil gi etter for disse helsemessige plager, bare at det kan spille en faktor incontributing til disse sykdommer.

En flott måte å forstå hvor mye søvn du trenger som en individ er å justere sengetid. Målet er å vekke følelsen uthvilt og energisk. Ved å justere gang du går til sengs hver kveld og vurdere hvordan du føler deg hver morgen kan du bestemme hvor mange timer du trenger for å bli fullt fungerende.

Å få skikkelig hvile er en av de viktigste tingene vi kan gjøre for å forbedre vår helse. Enten det er fem timer for en enkeltperson eller åtte timer for en annen; det varierer basert på alder, kjønn og din livsstil. Bestemme hva som utgjør som riktig mengde søvn for deg er integrert i å ha en sunn søvn liv og deretter en robust livet generelt. Også sørge for at du sover i et behagelig miljø blottet for distraksjoner og på madrasser, som gir riktig støtte for kroppen din type er avgjørende.

Alright Jeg er Rob, og virkelig, jeg forstår at jeg har ' t vært å sette opp noen artikler i det siste, og jeg har også mine ærlige unnskyldninger for å nå dette målet. Det er at jeg ikke har fått noe vanvittig å bable om nylig. Jeg har vært opptatt med å lese opp mye selv, og kanskje vil skrive om noen ting av et par ting jeg tilfeldigvis være å lese opp. Det er en god ressurs for det samme her. En annen god ressurs er dette.