Vil du gå ned i vekt? Drikk te – men hvilken?

Å inkludere te i kosten er veldig gunstig for helsen. Ifølge USDA kan te redusere kolesterol, senke risiko for hjertekarsykdommer, forhindre visse kreftformer og øke insulinaktiviteten. Tein inneholder koffein og antioksidanter som støtter vekttap.

Forskjellige te-typer gir ulike effekter

Svart te (75 % av verdensproduksjon) er mest populært. Vektreducerende effekt tilskrives koffein, men andre stoffer spiller sannsynligvis også inn.

Grønn te er rik på katekiner – antioksidanter som fremmer fedmeforbrenning. En studie (2011) viste at 270–1200 mg katekiner daglig reduserte kroppsvekt og fett. 170 ml ferskbrent grønn te inneholder ca. 235 mg katekiner – anbefalt daglig dose.

Unngå ferdigbrente drikker

Flaske- og pose-te inneholder ofte mye sukker og lite antioksidanter (bare 10–30 % av ferskbrent te). Lag din egen te! Erstatt sukkerfylde drikker (kaffe med melk, brus, juice, smoothies) med te. En spiseske sukker i teen gir ca. 50 kalorier.

Kombiner te med sunt kosthold (frukt, grønnsaker, fullkorn, lett kjøtt) for optimal helse.