Hjemmeapotek og selvvurdering: Cheat Sheet for vanlige skader og sykdommer (UK-utgave)

Små skader/sykdommer skjer ofte hjemme (kjøkken, hage, DIY). Vær forberedt med basisutstyr – ute av rekkevidde for barn:

• Antiallergimedisiner (antihistaminer)
• Antidiarré-tabletter
• Smertestillende/feber/betennelse (paracetamol, ibuprofen, aspirin)
• Plaster, bandasjer, gaze, tape, pinsett
• Solskjerm
• Termometer

Kroppsorientering

Når symptomer dukker opp, hjelper det å vite hva som ligger under huden. Diagrammer for kroppsregioner, bein, organer gir oversikt for å beskrive problemet til lege.

Normale vitale tegn (voksne/barn/baby)

Observasjon	Voksen	Barn	Spedbarn
Pustefrekvens (per min)	12–20	20–40	30–60
Hvilepuls (per min)	60–90	90–110	110–140
Temperatur (°C/°F)	36.5–37.2 / 97.7–99.9	36.5–37.2 / 97.7–99.9	36.5–37.2 / 97.7–99.9

* Akseltemperatur er 0,2–0,3 °C lavere enn oral. Feber = >38 °C (100,4 °F).

Ti bud for selvdiagnostisering

1. Lær grunnleggende førstehjelp
2. Kjenn grenser for selvdiagnose
3. Bruk pålitelige nettsteder
4. Velg helsetjenester med omhu
5. Tenk på åpenbare årsaker
6. Kjen din kropp
7. Se etter flere ledetråder
8. Barn ≠ små voksne medisinsk
9. Selvmedisiner forsiktig
10. Psykiske problemer kan gi fysiske symptomer

Viktige UK-nødnr. (skriv ut og legg ved telefonen)

• NHS Direct: 0845 4647 / nhsdirect.nhs.uk
• NHS24 (Skottland): 0845 4242424 / nhs24.com
• Fastlege: ___________
• Tannlege: ___________
• Lokalt sykehus: ___________
• Ambulanse/polit/brann: 999
• Anonyme Alkoholikere: 0845 7697555
• BackCare: 0845 1302704
• Childline: 0800 1111
• Cruse sorgestøtte: 0844 4779400
• Pasientforeningen: 0845 6084455
• Samaritans: 0845 7909090

Ha numrene klare – det sparer tid når det brenner.