Hypnoterapi For Dummies Cheat Sheet

Hypnoterapi kan inkludere noen forvirrende sjargong. Her tilbyr vi deg noen definisjoner for å avmystifisere hypnoterapi ord og uttrykk, og hjelpe deg å få tak i å forstå hva det handler om.

bevisste og ubevisste.
Disse begrepene beskriver aspekter av tankene dine. Tenk på rekke tilstander tankene dine opplever som et spektrum. Til høyre ekstreme av spekteret er super-alert tilstander du er i når du er redd eller opphisset. På venstre ende av spekteret av tankene stater er dyp søvn.

Direkte og indirekte forslag.
A direkte plakater (eller autoritær) forslag gir en eksplisitt instruks om å gjøre noe slikt som "slutte å røyke nå '. Det fungerer som en form for omprogrammering. En indirekte plakater (eller
givende)
forslag gjør ditt ubevisste sinn til å utforske en rekke muligheter før du kommer opp med et svar. For eksempel: "Jeg lurer på hvor raskt det vil være før du slutter å røyke og begynne å nyte en sunn livsstil? Indirekte forslag tillate din ubevisste sinn til å gjøre endringer på en måte som fullt ut passer deg.

Hypnose.
Hypnose er en teknikk. Ordet hypnose
kommer fra hypnos
, det greske ordet for søvn. Folk pleide å tenke at hypnose var det samme som søvn, men det er det ikke. Hypnose er en dypt avslappet tilstand hvor tankene dine kan hjelpe deg å fokusere ekstremt godt på alle oppgaver som enten du eller din hypnoterapeut foreslår å hjelpe deg.

Hypnoterapi.
Hypnose brukes til terapeutiske formål blir hypnoterapi. Mange forskjellige hypnoterapi teknikker og programmer eksisterer. Hypnoterapi er en måte å løse personlige problemer gjennom å nå en dypt avslappet sinnstilstand kalt trance
.

Trance.
Trance er en sinnstilstand som involverer en selektiv fokus for oppmerksomheten. Du er i trance-lignende tilstander naturligvis flere ganger i løpet av dagen, for eksempel når du er fullt involvert i å lese en bok. Trance-lignende tilstander er ofte forbundet med tilstander av avslapning. Hypnoterapi bruker transetilstand for å få tilgang til de sterke krefter i din egen underbevissthet til å gjøre de endringene du ønsker.

Post-hypnotiske forslag.
Dette er et forslag gitt i transe, for du å gjøre noe skje når du ikke er i transe. Ditt sinn er omprogrammert til å svare på en sunnere måte å noe.

Forklare hva som skjer i en Hypnoterapi Session

Kort, her er fremgangsmåten involvert i en typisk hypnoterapi sesjon . Men husk at en "typisk" session varierer mye avhengig av både hypnoterapeut og pasienten.

Du blir kjent med din hypnotherapist.

hypnoterapeut samler informasjon om deg (hovedsakelig gjennomført i den første økten).

Trance er indusert.

Trance blir dypere.

Selve behandlingen foregår.

Du får post-hypnotiske forslag.

Du får feel-good forslag .

Du kommer ut av hypnose.

Du får lekser å bidra til å styrke behandlingen i mellom øktene.

Enkle steg til Self-Hypnosis

Selvhypnose er nyttig for å øke selvtilliten din, oppmuntre deg mot en sunnere livsstil og forbedre ytelsen. Følg disse grunnleggende trinnene i selvhypnose for å hjelpe deg med å bevege seg mot ønskede mål:

Tenk på hva du ønsker å oppnå eller endre, og angi målet ditt i en enkelt setning
Velg et sted hvor du kan være helt komfortabel, enten du sitter i en stol eller liggende

Sett en frist ved mentalt å gi deg selv følgende forslag: ". nøyaktig ti minutter fra nå, mine øyelokk åpnes automatisk og jeg føler meg rolig, uthvilt og oppfrisket. '

Lukk øynene og ta noen dype åndedrag. Progressivt slappe av alle muskler, fra topp til tå, eller tå til hodet, avhengig av hva du foretrekker.

Nedtelling 10-1 og fortelle deg selv at med hvert nummer vil du bli mer avslappet, både fysisk og mentalt, og gå dypere inn i transe.

Når du er i en dypere transe tilstand, begynne å bruke mål setningen du utviklet for selvhypnose økt. Husk eneste setning mål uttalelse, og gjør det så levende som mulig i din fantasi. Så bare la gå. Stol på at du har levert det til ditt ubevisste sinn, og at denne kloke del av dere vil nå løse problemet.

Telle selv våken, opp fra en til ti, og fortell deg selv at du er ikke lenger i transe.

Et par minutter etter oppvåkning fra selvhypnose, er du fortsatt i en svært suggestible tilstand. Bruk denne tiden til å forsterke hvor avslappet og rolig du føler deg, og hvor glad du er for at ditt ubevisste sinn er å hjelpe deg å nå målet ditt.

Tidligere:Enkle steg til Self

Neste:Finne en god Integrative Physician

Er det en sammenheng mellom Flomax og grå stær?
.content-repository-content img {object-fit:cover; } Jeg tar Flomax (tamsulosin) for å administrere BPH. Reklamen sier noe om å ha grå stær. Hva er sammenhengen mellom stoffet og grå stær? Hvis jeg

Hva skjer med kroppen din når du spiser frokostblandinger,
Sier Science Frokosten har et rykte på seg å bli stemplet som dagens viktigste måltid, og hvis det er et måltid som er en morgenstift, det er frokostblanding . En bolle med kaldt frokostblanding er

Hva er de vanligste årsakene til lymfeknute og nakkesmerter?
Lymfesystemet. De vanligste årsakene til lymfeknuter og nakkesmerter er infeksjon av en eller annen variasjon, selv om hevelse og betennelse på grunn av skade andre steder også kan skyldes. I hvert

Vi har nettopp oppdaget den enkleste sunne hacken for havregryn
Havre er utrolig sunt. Havre er ernæringsmessige kraftverk fylt med løselig fiber, protein, og viktige næringsstoffer som jern og vitamin B-6, sier Kelsey Lorencz, RDN , Registrert diettist Ernærin

Hypnoterapi For Dummies Cheat Sheet

helse

helse