Tenk positivt! (Seriøst, kan det føre til sunnere atferd)

Ta deg tid til å nyte de små tingene i livet kan hjelpe folk å ta bedre beslutninger om deres helse, antyder en ny studie.

funnene viser at omtrent 55 prosent av personer med koronarsykdom som praktiserte "positive affirmasjoner" lyktes i å holde seg til en plan for å få mer mosjon, mens 37 prosent av folk i en kontrollgruppe gjorde. Den positive-tenkning gruppe gikk også et gjennomsnitt på 3,4 miles mer hver uke enn kontrollgruppen.

"Denne enkle tilnærmingen gir pasienter verktøyene som hjelper dem å oppfylle sitt løfte til seg selv at de vil gjøre det som er nødvendig for deres helse, "sier hovedforfatter Dr. Mary Charlson, direktør for Senter for integrert medisin ved Weill Cornell Medical College.

" for eksempel, hvis det regner og de ikke føler for å trene, disse strategiene kan hjelpe dem å komme forbi dette mental sperre, og i sine joggesko, "sa Charlson.

studien ble publisert online på 24 januar i tidsskriftet Archives of Internal Medicine.

funnene er basert på tre eksperimenter der til sammen 756 deltakere ble randomisert til enten eksperimentelle "positiv innvirkning" gruppen eller kontrollgruppen . Deltakerne alle hadde en kronisk sykdom, enten koronarsykdom, høyt blodtrykk eller astma.

Deltakere i begge gruppene skrev personlige avtaler om atferd endringer de ønsket å gjøre, og fikk telefonsamtaler annenhver måned for å sjekke inn på fremdriften.

Forskere oppfordret deltakerne i positiv innvirkning gruppe til å tenke, gjennom hele dagen, med små ting i livet som gjør dem godt. De har også bedt dem om å bruke selvbekreftelse til å overvinne hindringer for å endre sin atferd. For eksempel kan deltakerne husker øyeblikkene i livene deres de var stolte av, for eksempel en oppgradering.

Folk i positiv innvirkning gruppen fikk også overraskende gaver, for eksempel tote poser, før til telefonen økter. Den økonomiske verdien av gavene var uviktig, Charlson sa heller gavene var symbolsk og servert til å forsterke ideen om positiv tenkning.

For de i studien med høyt blodtrykk, som var for det meste afrikanske amerikanere, 42 prosent som praktiserte positive affirmasjoner stakk til sin plan om å ta sine medisiner, mot 36 prosent i kontrollgruppen.

for personer med astma, ingen forskjell var sett i hvordan hver gruppe brukt energi. Men det var noen fordel for de som trenger medisinsk behandling i løpet av studien.

Totalt atferden endres syntes å være gunstig.

" positiv innvirkning gjort en reell forskjell - pasienter er bedre i stand til å følge med på atferd for å forbedre deres helse, "sier Charlson

Denne historien ble levert av MyHealthNewsDaily, en søster området. til Livescience. Følg på TwitterMyHealth_MHND. Finn oss på Facebook

Related på Livescience.