Trenger treningmotivasjon? En virtuell treningspartner kan hjelpe

Kan ikke finne en treningskompis? Ikke bekymre deg – ny forskning viser at selv en virtuell treningspartner kan øke motivasjonen for å trene.

Studie på kvinner og sykling

Forskere fant at kvinner som syklet alene opplevde nedgang i motivasjon over tid, mens de som samarbeidet med en virtuell venn holdt motivasjonen stabil. I tillegg syklet kvinner uten partner i gjennomsnitt 11 minutter, mens de med virtuelle partnere syklet 20 minutter. Kvinner i gruppe med en virtuell venn syklet 22 minutter.

«Denne økningen er en betydelig gevinst for folk som prøver å øke fysisk aktivitet,» sier studieansvarlig Brandon Irwin, doktorgradsstudent ved Michigan State University.

Hvordan det fungerte

Kvinnene ble fortalt at deres virtuelle partner syklet samtidig på en lignende sykkel et annet sted. I virkeligheten var partneren en opptak av noen som syklet litt raskere enn deltakeren.

Funnene tyder på at virtuelle treningspartnere kan motivere folk til å nå treningsmålene sine.

Oppsett

De 58 kvinnene ble rekruttert fra MSU fysiske aktivitetskurser og delt i tre grupper: alene, med virtuell partner, eller i gruppe pluss virtuell partner. Data ble registrert over seks økter.

Tidligere studier har vist at gruppetrening gir lengre deltakelse. Forskere ville teste om samme logikk gjelder når «gruppen» er virtuell. Resultatene antyder at en virtuell gruppe kan være like effektiv for å holde folk i gang.

Mangel på motivasjon er en hovedbarriere for trening og sunn livsstil. Studien ble publisert 24. mai i Annals of Behavioral Medicine.