For å øke din hukommelse, lukker øynene for våken rest

Forskere har nettopp funnet en enkel, avslappende måte å øke minne. Lukk dine peepers for en rask resten

Etter å ha lært noe nytt, kan en våken shut-eye forsegle denne informasjonen inn i hjernen din.

"Våre funn støtter det syn at dannelsen av nye minner ikke er fullført i løpet av sekunder," Michaela Dewar, en psykolog ved University of Edinburgh i Skottland, sa i en uttalelse. Hun la til at studien antyder "aktiviteter som vi er engasjert i de første minuttene etter å lære ny informasjon virkelig påvirke hvor godt vi husker denne informasjonen etter en uke."

I studiens to eksperimenter, totalt 33 eldre voksne i alderen 61-87 lyttet til to noveller, med instruksjoner for å huske så mange detaljer som mulig fra hver. Neste de beskrev det som skjedde i hver historie. Det ble etterfulgt av en 10 minutters periode der deltakerne enten tok en våken resten eller spilt en flekk-forskjellen dataspill.

Deltakere i "våken resten" tilstand var bedt om å hvile stille med øynene lukket i et mørkt rom. Forskerne sier det spilte ingen rolle hva deltakerne gjorde under denne resten (de kunne dagdrømme, tenk om historiene, lage en handleliste ...); viktig del av denne stint var at de ikke ble distrahert av noe ytre og ikke har fått noen ny informasjon. [10 måter å holde hjernen skarp]

spot-the-forskjellen spillet, hvor deltakerne måtte ringe ut to små forskjeller i par bilder på en skjerm, ble valgt fordi det er nødvendig oppmerksomhet, men var ikke verbal. (Verbal behandling kan forstyrre den nylig kjøpt minne om de to historiene.)

I ett eksperiment, måtte deltakerne til å huske detaljer fra begge historier 15-30 minutter etter 10 minutters forsinkelse og igjen syv dager senere. Voksne i våken-hviler gruppe husket mye mer om historiene, selv en uke ut, enn den andre gruppen av deltakere. For å se om tilbakekall test gitt 30 minutter var ansvarlig for resultatene i stedet for (eller i tillegg til) våken resten, forskerne kjørte et annet eksperiment.

I denne, deltakere måtte bare huske detaljene i historiene en uke senere. Igjen hvile gruppen husket betydelig mer historie detaljer en uke ut enn gjorde den andre gruppen av voksne.

Forskerne mistenker at i løpet av denne 10-minutters våken resten hjernen er å konsolidere de siste minnene , en prosess der hjernen sel opplever i langtidshukommelsen. Uten dette minnet konsolidering, kan en person glemme denne informasjonen, som ikke klarer å trekke den opp på et senere tidspunkt

Også på. Hvordan lære mens du sover

Følg Livescience på Twitter
livescience
. Vi er også på
Facebook
&
Google+

Related. på Livescience: