Studie: Vekt trening kan redusere diabetes risiko i men

Regelmessig løfte vekter kan være en god måte for menn å redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes, ifølge en ny studie publisert 6 august i tidsskriftet Archives of Internal Medicine.

studien er den første til å lenke vekttrening til redusert risiko for diabetes, fulgt mer enn 32.000 mennesker i nesten 20 år, fra 1990 til 2008. Hvert annet år deltakerne fylte ut et spørreskjema som spores deres trening - inkludert vekt trening og aerobic trening - samt faktorer som røyking, alkohol og kaffe inntak, og kosthold. Av forskningsdeltakere, 2278 utviklet nye tilfeller av diabetes i løpet av studien. Det er omtrent 7 prosent, under landsgjennomsnittet på 11,8 prosent for menn for både diagnostiserte og udiagnostiserte tilfeller av diabetes, ifølge National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC).

Tidligere studier har vist at aerob trening reduserte risikoen for å utvikle diabetes, og denne studien bar det ut, men ser på tallene avslørte noe nytt: vekttrening kan ha en enda større effekt enn aerobic. Menn som løftet vekter mellom 1 og 59 minutter per uke redusert sin type 2 diabetes risiko med 12 prosent. De som løftet vekter mellom 60 og 149 minutter reduserte risikoen med 25 prosent. Noe mer enn 150 minutter - ca 30 minutter om dagen, fem dager i uken - reduserte risikoen med 34 prosent

Det samme mengde aerobic trening ble vist å redusere diabetes risiko ved 7. prosent, 31 prosent og 52 prosent. Rask gange, jogging, løping, sykling, svømming, tennis, squash og calisthenics eller roing var inkludert under kategorien aerobic trening.

Å kombinere både vekter og aerobic redusert risiko mest. Menn som løftet vekter i mer enn 150 minutter i uken, og hadde mer enn 150 minutter med aerobic trening hadde best effekt, reduserer risikoen med 59 prosent.

"Denne studien gir et klart bevis at vekttrening har gunstig effekt på diabetes risiko utover aerob trening, som sannsynligvis vil bli formidlet gjennom økt muskelmasse og økt insulinfølsomhet, "senior forfatter Frank Hu, professor i ernæring og epidemiologi ved Harvard School of Public Health (HPPH) , sa i en forberedt uttalelse. "For å oppnå de beste resultatene for diabetes forebygging, kan styrketrening være innarbeidet med aerobic trening."

Hovedforfatter Anders Grøntved, en gjesteforsker ved HSPH og en doktorgradsstudent i øvelsen epidemiologi ved University of Southern Denmark, sa vektløfting kan gi et alternativ til menn som ønsker å redusere sin diabetes risiko ved å ha en hard tid å følge en tidsplan for aerobic trening. Han sa også videre forskning er nødvendig for å bekrefte disse resultatene, og for å se om resultatene kan også brukes på kvinner.

Ifølge NDIC, om lag 1,9 millioner voksne over 20 år ble diagnostisert med nye tilfeller av diabetes i USA i 2010.

Flere diabetes historier på: