Naturlige hjemmemidler mot vanlige juletidsplager

Juletiden er hyggelig, men kan også bringe forkjølelse, stress, muskelknuter, søvnproblemer, bakrus, halsbrann og juletrøst. Her er naturmedisinske tips til de mest vanlige plogene.

Forkjølelse og influensa

• Nordamerikansk ginseng: Kanadisk studie viser færre og mildere forkjølelser. Rådgiv deg med lege først (bivirkninger/interaksjoner).
• Sopp (spesielt maitake): Inneholder immunstimulerende polysakkarider.

Stress i kjøpesentret

Kontroller pusten – dyp pust sakter hjernen, reduserer blodtrykk. Gjør ting med bevissthet, spis balansert, syng julesanger, unngå negative ord som «jeg er gal opptatt».

Stiv nakke etter dårlig seng

Varm dusj (fuktig varme), fuktighetskrem, masser trapezius, milde nakkestrekk (se opp/ned/høyre/venstre), gå en tur for å løsne muskler.

Søvnvansker

Ris til middag (høy glykemisk indeks) 4 timer før sengetid gjør en søvnigere, viser australisk studie.

Bakrus

Alkohol gir syre, dehydrering, blodsukkervariasjoner. Forebygging: B-vitaminer (spesielt B12) før drikking. Etterpå: pepermynte-te, tomatjuice, varmt vann med sitron/honning (sitron stimulerer lever), vitamin C (1000 mg) og nattlysolje (2000 mg).

Halsbrann etter for mye mat

Gresk yoghurt (høyt kalsium) neutraliserer syre. Varm ingefærte. Sov med ekstra pute eller hevet sengende for å hindre reflyks.

Juletrøst (blå mandag)

Sett realistiske forventninger, prioriter selvomsorg (hobby, trening, yoga), snakk om følelser med næra eller proff. Ikke flaske opp.

Relaterte: Hjemmemidler mot sår hals, naturlige forkjølelsetips, 9 tips mot juletidsstress.