Ulempen til mindfulness

"Mindfulness" er stikkord for guruer og livsstil trenere overalt. Men for mye oppmerksomhet kan hindre dannelsen av gode vaner, antyder ny forskning

Folk høye i mindfulness -. En tilstand av aktiv oppmerksomhet til hva som skjer i øyeblikket - er verre ved automatisk læring, i henhold til studien, som blir presentert den 12 november på det årlige møtet i Society for Neuroscience i San Diego. Automatiske prosesser føre til dannelse av vaner - både gode og dårlige, sier studie forsker Chelsea Stillman, en doktorgradsstudent i psykologi ved Georgetown University Center for hjernens plastisitet og Recovery

"Vår teori er at man lærer vaner. - god eller dårlig - implisitt, uten å tenke på dem, "Stillman sa i en uttalelse. "Vi ønsket å se om mindfulness hindret implisitt læring." [9 sunne vaner du kan gjøre i en Minute]

Stillman og hennes kolleger rekruttert voksne og testet deres nivå av mindfulness. Deretter hver deltaker fullførte en av to implisitte læringsoppgaver. Begge oppgavene involvert ser på en serie av fargede prikker på en dataskjerm og reagere når en bestemt farge dukket opp på et bestemt sted. For eksempel kan de bli vist en rød prikk på venstre side av skjermen, en rød prikk på høyre og deretter en grønn prikk på venstre - den siste prikken vises var deres kø for å trykke på en knapp. Ukjent for deltakerne, men den grønne prikken på venstre side av skjermen vil alltid dukke opp to slag etter den røde prikken til venstre. Hvis de automatisk fanget på dette skjult advarsel, ville deres reaksjon ganger raskere, noe som indikerer implisitt læring.

score på disse testene viste at folk som var mindre oppmerksom reagert raskere. Med andre ord, jo mindre de var aktivt engasjert, jo bedre de absorbert mønstrene i testene.

"Det faktum av å betale for mye oppmerksomhet eller å være altfor klar over stimuli som kommer opp i disse testene faktisk kan hemme implisitt læring, "sa Stillman. "Det tyder på at mindfulness kan bidra til å forhindre dannelsen av automatiske vaner - som er gjort gjennom implisitt læring -. Fordi en bevisst person er klar over hva de gjør"

Det hemming av vane formasjon kan hindre dårlige vaner fra å ta hold, men det kan også forhindre sunne vaner fra forming. Likevel andre studier tyder på at dyrke fredelig, aktiv oppmerksomhet har sine fordeler. Meditasjon og mindfulness ble vist seg å forbedre depresjon symptomer i en 2010 studie publisert i tidsskriftet Archives of General Psychiatry

Og for eksplisitt læring -. Den typen du har å jobbe på bevisst - mindfulness kan være nyttig. En studie publisert i år i tidsskriftet Psychological Science viste at mindfulness forbedret score på Graduate Record Examination (GRE), testen tatt for å vise beredskap for gradsstudier. Mindfulness trening kan hindre sinnet fra vandrende under testen tar forskerne foreslo

Mer om Livescience og MNN.