Vekttap er naturlig med tre Mental Shifts

Du kan hoppe starte diett ved først å observere hva som kjennetegner mennesker som har mistet vekt og hell holdt den off.What er mest tydelig, er at deres suksess ikke er avhengig av "guts og vilje", men på det faktum at de endelig "snudd". De erkjente at de så og følte meg elendig, og bestemte seg for ikke å leve på den måten noen longer.These holdningsendringer er viktig, fordi den naturlige tendensen for folk flest, er først å benekte eller minimalisere hvordan overvekt og dårlig kondisjon påvirker deres langsiktige helse og deretter å rettferdiggjøre eller unnskylde sine dårlige vaner som litt for vanskelig å endre høyre nå.Et skiftet av perspektiv må følge atferdsendringer hvis de skal holde seg og til slutt bli habit.Here er tre MENTAL SKIFTER du må gjøre for å bli tynn, sterk og varig sunt: ​​". jeg må ta fra meg av mat for å gå ned i vekt" i stedet for ... PRØV ... "Jeg spiser godt å leve godt." Problemet er at folk flest har lært at mat er dårlig og for å vise det i form av kalorier, kutte ned på mat og dermed kalorier og gå ned i vekt. Dette er teknisk riktig, men ikke den beste tilnærmingen og ikke en bærekraftig plan for lang haul.A løsningen er å se mat som kilde til energi, vekst, reparasjon og motstand mot sykdom. Hvis maten er av høy kvalitet, så det er ikke noe som bør elimineres. Derfor spørsmål om hva du skal spise blir besvart ved å velge matvarer som er næringsrikt. (Tilfeldigvis, disse er også de matvarer som ikke er kalori tett og så serverer størrelse blir mindre viktig.) Se mat av høy kvalitet som kilden til god helse og styrke. Velg det beste; spise bevisst og nyte. Du er en førsteklasses person; hvorfor spise noe mindre enn førsteklasses mat? STEDET FOR ... "Trening er en smertefull og ubehagelig resept jeg må tåle å forbrenne kalorier og bli frisk." PRØV ... "Fysisk aktivitet er naturlig for menneskeheten. Mine forfedre kunne ikke unngå det og, som et barn, jeg kalte det spille." Problemet er at mange mennesker har vært inaktiv så lenge at oppgaven er vanskelig og uvant og de ser det som en kjedelig og bitter medicine.A løsningen er å veldig gradvis introdusere fysiske aktiviteter som kvalifiserer som personlig fornøyelig. Ikke all aktivitet må være "formelle" øvelse. Gjør et poeng å planlegge tiden din og inkluderer fritidsaktiviteter som involverer å være på føttene og i bevegelse: en ny hobby, turer til parker, museer, korte turer, tid med barna. Ikke overvurder din evne men redusere tidsbruk sitter rundt. Dette handler like mye om en endring i holdning og være en "fysisk person" som det er om trening. Hold formell trening enkel og starte veldig gradvis. Gå. Hvis fem eller ti minutter er alt du kan gjøre først, og deretter gjøre det; er det langt mer viktig å skape en vane enn å presse for hardt for tidlig. Ikke prøv å beregne kalorier brent, men utfordre deg selv, prøver å jobbe litt hardere hver gang, og om kort tid vil du se stadige forbedringer i din abilities.INSTEAD OF ... "Omstendigheter og hendelser gjør det umulig for meg å holde fast med en sunn livsstil." PRØV ... "Jeg tar 100% ansvar for ledelse av livet mitt, uansett hva som skjer med meg." Problemet er at de fleste mennesker gjør unnskyldninger for sin situasjon ved å skylde på omstendigheter og hendelser som vises utenfor deres kontroll. Etter en stund deres resonnement begynner å høres rimelig og de mister initiativ til å søke løsninger på vanskelige problems.A løsning er å ta et valg å alltid godta 100% ansvar for din reaksjon på hvert arrangement, selv om hendelsen er utenfor din kontroll. Å gjøre dette vil påvirke utfallet av denne hendelsen, og du vil alltid gjøre det beste ut av hver situasjonen.Dette holdning er den underliggende mentale endringen som gjør alle de andre mulig. Dessverre er det en som få vil omfavne selv om det er en som kan sette dem free.For en start, en personlig forpliktelse til å bruke disse tre mentale skift til hvordan du ser livet. Så når du står overfor et tilbakeslag eller vanskelige omstendigheter, stopp, vurdere fakta og velge en proaktiv respons. Hvis du setter tankene dine til oppgaven kan du alltid gjøre det beste ut av enhver situasjon.