Lev et sunnere liv med 12 små steg

Din definisjon av sunt liv

Vår forslag: 1) Min. 30 min motion/dag 2) God søvn 3) Unngå røyking/passiv røyk 4) Moderat alkohol 5) Nyt jobben 6) Nyt mennesker i livet 7) Fersk frukt/grønt/helkorn 8) Fisk 2–3 ggr/uke 9) Hovedsakelig økologisk 10) Kjøtt/fjærkre lite/aldri 11) Kos deg iblant 12) Le.

Din definisjon kan skille seg – fokuset er: lever du i samsvar med din egen bilde av sunt liv?

Hvorfor endrer vi ikke – selv om vi vil?

Ikke fordi vi er «slappe» eller uevne. Årsaken: vi prøver å endre alt på en gang. Nøkkelen: små, konkret steg som endrer gangen.

Metoden: Skriv ned 6 ønskede endringer

Seks er et gjennomførbart tall. Velg én å starte med. Del den opp i mikroskritt.

Eksempel 1: Kutte kjøtt

• Steg 1: Ingen kjøtt på tirsdager (start nå).
• Steg 2: Ingen kjøtt tirsdag + søndag (neste mnd).
• Steg 3: Små biter biff i pasta/ris i stedet for stor biff (hvis ikke klar for 3 kjøttfrie dager).

Eksempel 2: Gå ned 7 kg

• Start: Lett middag onsdag kveld (salat olje/eddik, chili, frukt/yoghurt).
• Ettermiddag: Eple/banan, ingen annen snack.
• For vanskelig? Start kun med ettermiddagssnack.

Mønsterendring tar tid – men små steg virker

Når du oppnår steg 1, går du mot steg 2, så tenker på steg 3. Planen på papir gir oversikt og forpliktelse. Vår lille-steg-tilnærming hjelper deg nærmere målet. Prøv det.