Hvordan kan du miste buk fett en sunn tilnærming til Six Pack Abs

Hvordan du miste buk fett? Det synes å være den million dollar spørsmålet. Mange sier at nøkkelen er å "adlyde." Men, jeg kommer til å gi deg en grundigere svar på spørsmålet hvordan du miste buk fett i denne artikkelen. En fast, er flat mage det ultimate symbolet på sex appeal. Men forskere har også funnet at å miste buk fett er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å holde seg frisk for life.While du sannsynligvis innse at overflødig fett er usunt, bør du også vite at der fettet er fordelt er nøkkelen til helse. Folk som er feiteste i magen (den såkalte "epleformet kropp") har en større risiko for hjertesykdom og diabetes enn de med pære figurer (feiteste i hofter, rumpe og lår). Du vil ikke bli overrasket over å høre at den beste måten å miste buk fett er å spise riktig og trene regelmessig. Og det er en økende mengde bevis som viser at den raskeste måten å brenne av fett fra magen er med en blanding av vekt-trening og aerobic exercise.One studien spores 30 overvektige kvinner i seks måneder. Kvinnene ble tildelt til enten en kontrollgruppe, en aerobic trening gruppe, eller en kombinert øvelse gruppen.Beliggenheten aerobic trening gruppe gjorde en hel time med cardio trening i seks dager i uken. Den kombinerte treningsgruppen gjorde vekttrening på mandager, onsdager og fredager, og aerob trening på tirsdager, torsdager, og Saturdays.At, kvinnene i aerobic gruppen hadde mistet slutten av seksmånedersperioden 23,1 cm abdimonal underhudsfett mens den kombinerte gruppen mistet 61,8 cm, nesten tre ganger så mye. Det kombinerte selskapet også gjorde det bedre på mage visceralt fett tiltaket med 93 cm tapte mot 82 for aerobic eneste gruppen. Det var ingen endring i kontroll group.How gjøre deg å miste buk fett starter med å utvikle en kombinert øvelse plan som er anstrengende. 30 minutter et par ganger i uken vil ikke klippe det. Du trenger en full body treningsprogram som kombinerer hjerte-og styrketrening. Du trenger ikke å gjøre hundrevis av crunches, sit ups eller noen av de kompliserte rutiner som spioneringen av "six pack abs" hype maskinen. Nøkkelen til å miste magen fett er å forbrenne flere kalorier enn du spiser. Disse fancy øvelser ikke brenne den type kalorier du trenger for å være veldig vellykket. Får morder abs har mye mindre å gjøre med trening og alt å gjøre med å senke hele kroppen fett. Det neste trinnet er å spise riktig mat. Det er mye motstridende informasjon om ernæring. Fra Adkins "spiser ingen karbohydrater" folk til de som eschew alt fett, er det radikaler på hver side. Hvordan du mister magen fett starter med å ta i nok protein til å opprettholde muskelmasse. Minst 20 til 30 prosent av kostholdet ditt bør komme fra fett. Deretter balansere deg karbohydrater rundt de andre to faktorene avhengig av om du ønsker å gå ned i vekt eller ikke. Og hvis du prøver å miste buk fett, vil du gå ned i vekt. Du må ta inn færre kalorier enn du burn.How gjøre deg å miste buk fett? I utgangspunktet, hvis du miste overflødig fett i systemet, vil magen gå unna også.