Couch Potato No More: lettelser Into Exercise
Når smerten ved å være myk og squidgy har blitt større enn smerten av å få aktiv, er det på tide å finne en begynnelse treningsprogram som ikke umiddelbart vil hindre deg fra noensinne å sette på deg sko igjen. Hvis du har vært inaktiv i svært lang tid og er eldre enn 50, er første skritt å ha en fysisk fullført av din lege for å fastslå at du er klar for noen trener. Med mindre du har en medisinsk tilstand som hindrer deg fra for mye bevegelse, vil legen din sannsynligvis være glad for å oppmuntre deg i å ta skritt for å bedre helse og fitness og kan ha anbefalinger om typer og varighet av øvelser, samt endringer i kostholdet kan det hende need.Now at du er klar, er det på tide å få det riktige utstyret. Riktig utstyr kan være noe mer enn et par gode sko og en åpen vei. Gjør noen undersøkelser, og spør en sko spesialist for å hjelpe deg å finne det perfekte paret for dine føtter. Han eller hun vil be deg om å gå, se din gangart og måten føttene rulle på bakken. Basert på denne informasjonen, kan spesialisten vise deg flere merker og stiler som støtter føttene på akkurat den måten de trenger støtte. Gode sko er et must hvis du har planer om å gå eller løpe, enten på veien eller på en tredemølle. Du kan forhindre skade på føttene og skade på knærne med riktig par sko. Bli med et treningsstudio og ansette en personlig trener er gode ideer, hvis du har disiplin til å dra full nytte av en gym medlemskap. Ellers kan lete gjennom hundrevis av trening DVDer tilgjengelig på markedet, og velg en som ser ut til å matche dine ferdigheter og aktivitetsnivå. For nybegynnere som dekk lett, 30 minutter med mild gang kan bety forskjellen mellom sofagris og fit.Whatever du gjør, sørg for at du følger disse to tips: 1. Ikke press deg selv til det punktet av skade. Utålmodighet kan tyde på at hvis litt trening er bra, er mye bedre; men når du bare starte opp, tror ikke at du må være i store smerter til å være å hjelpe kroppen din. Gi deg selv tid til å bygge muskler og utholdenhet, øker aktivitetsnivå som du blir sterkere. 2. 30 minutter om dagen vil gjøre det. Det er ikke nødvendig å tilbringe timer og timer på treningsstudio. Faktisk, hvis du kombinerer ekstrem trening med en plutselig og alvorlig begrensning i kaloriinntak, ikke bare er du mye mer sannsynlig å slutte fordi du er sliten og sulten, men du kan være i fare for å miste vekt for fort, setter det riktig på igjen - og mer - når du nødvendigvis gi opp. Yo-yo slanking er farlig for helsen din. Start med 30 minutter om dagen og begynne å innlemme mer hele korn, grønnsaker, frukt og belgfrukter i kostholdet ditt, inkludert fisk høy i omega 3-fettsyrer. Ved å ta ting sakte, vil du enkelt inn bedre helse og utvikle vaner som er sannsynlig å feste med deg for livet. Det sannsynligvis tok en stund å få myk og squidgy, så det vil ta en stund å få fast og passform. Vær tålmodig og snill mot deg selv.
