Frokost -Tre enkle tips å starte dagen Better

En fersk australsk undersøkelse viste at 40% av australske barn glipp av frokost på minst en dag per uke. Noen 8% av barna aldri spiste frokost. Mange voksne ikke spiser en vanlig frokost either.we alle vet at frokost er dagens viktigste måltid på dagen. Vi vet også at med barna å gå på skolen at deres konsentrasjon, oppmerksomhet og evne til å lære vil bli redusert hvis de ikke har noen "drivstoff på tanken" for å starte dagen. Vår egen hjernekapasiteten er aldri så bra hvis vi kjører på tom either.So hva var begrunnelsen for ikke å ha frokost? Ifølge undersøkelsen de vanligste årsakene gitt var mangel på tid, er for trøtt eller ikke gidder. er en underdrivelse å si at dette er dårlige unnskyldninger. På pluss-siden er det en enkel løsning på each.For mangel på tid kan det bety å få opp 10 minutter tidligere frokost trenger ikke å være vanskelig å være næringsrik. Noen frukt og yoghurt er fine. Noen rug eller spelt toast er bra også. Hvis du ønsker å investere litt mer tid trillet havre (kokt eller rå) eller et egg er bra også. Det vil ta deg mindre enn ti minutter som ikke er tidkrevende Kontroller at du har litt vann som well.It er interessant hvordan ting går i en sirkel. Egg, som fikk et ufortjent dårlig rykte i de tidlige dagene av kolesterol hysteri, er nå tilbake på moten. Ny forskning tyder på at egg i morgen kan være en bedre start enn karbohydrater som det gir protein og blir absorbert saktere dermed sette deg opp bedre for dagen. Det har vist seg at folk som ønsker å gå ned i vekt tapt mer å ha egg i stedet for toast til frokost. Nå kan du selvfølgelig kombinere de to, men gjør det en rug eller spelt brød-en som har en lav glykemisk index.Being for sliten kan overvinnes ved å gå til sengs i tide. Søvn er viktig for kroppen og må bli sett på som å være like viktig som å puste og spise. Dette er også litt av en syklus. De som ikke får nok søvn er mer sannsynlig å bli overvektige og ikke spise riktig. Allerede lei, er de avhengige av sukker snacks å gi en energi boost. Når denne slites av de trenger en annen energi fikse og så det goesHere er tre enkel frokost rules1) Spis frokost hver dag og helst innen en time for å få up2) Ta med litt protein og litt kompleks carbohydrate3) Ha litt vann med frokost. Du kan ha kaffe også, men ikke insteadFor de som ikke kunne brydd spørsmålet egentlig er hvor viktig er ditt barns helse og utvikling. Det er viktig for alle å spise frokost, men enda mer for voksende sinn og kropp. Sette et godt eksempel ved å sørge for at du har frokost hver dayNo barn eller voksen bør forlate huset på morgenen uten frokost med mindre du spiser frokost ute. Det er ingen unnskyldning som ikke kan overvinnes.