Stopp vekt - Do, Utsett, Delegate

Noen ganger er problemet at vi har å gjøre med er ikke nødvendigvis et spørsmål om stress i seg selv, men snarere måten vi nærmer det. Tross alt, kan vi ikke legge all skyld på utenfor styrker - vi gjør våre egne problemer like often.Fortunately, dette betyr også at vi kan rette opp de samme problemene som vi har gjort. De fleste av de vanskelighetene vi finne oss prosjektering er lett kontrolleres og endres litt forsiktig effort.the beste eksempel på denne situasjonen er i vår tendens til å over forplikte oss til ulike oppgaver med, prøver å gi alle vår personlige oppmerksomhet når dette er åpenbart ikke alltid mulig. Vi ønsker å være ansvarlige mennesker og leve opp til vårt beste evne, men det skal ikke gå på bekostning av vår helse og psykisk velvære. Det vi trenger å lære å gjøre er å analysere, kategorisere og prioritere vår innsats Step One -. Analyser
Bare det å vite mer om våre problemer kan hjelpe oss til å gjøre hva som må gjøres for å få dem under kontroll. Det er derfor vår Stopp understreker programmet legger så stor vekt på å holde personlige logger. Hvis du har vært å holde tritt med stress loggen, har du allerede et flott verktøy for å hjelpe deg å begynne å organisere din tasks.Look på stress logg for de siste to ukene. Se hva slags oppgaver stadig vender opp, samt å se på de som bare vises nå og da, eller på enkelt anledninger. Ikke gjør noen avgjørelser ennå; du prøver å studere, ikke act.Consider hva som er involvert i hver av disse stressfaktorer. Måtte du forplikte seg til en langsiktig innsats? Kunne noen andre ha håndtert det? Gjorde det virkelig må gjøres med en gang, eller kan det ha ventet? Vurder disse slags spørsmål for hver stressor du har støtt på i det siste Trinn to -. Kategorisere
Nå som du har litt mer av et bilde om spesifikke hendelser som bringer du stress, la oss se på de som du kan styre kontra de du can't.Uncontrollable stressfaktorer er de som vi egentlig ikke kan håndtere direkte. Dette vil inkludere vanskelig trafikk, en dårlig hetebølge, er syk eller bare ha en svært krevende arbeidsmiljø. Det finnes måter å håndtere hver av disse, men de fokuserer i stor grad på våre egne reaksjoner i stedet for å være i stand til å endre miljøet itself.Those innenfor vår evne til å kontrollere vanligvis våre oppgaver. Dette er prosjekter som må være ferdig, oppgaver som må gjøres, og planer som må være kept.Divide opp listen i disse to kategoriene, og satt til side de du ikke kan håndtere. Vi dekker de en annen gang; for nå, la oss fokusere på oppgaveorienterte kategorien, som vi kan og vil forholde seg til oss Trinn tre -. Prioriter
Husk at vi spurte spørsmål om hvorvidt et prosjekt genuint trengte vår direkte oppmerksomhet, og hvis det er nødvendig gjøres umiddelbart. Det er på tide å bruke disse svarene og bryte oppgaver inn i Do, Utsett eller delegat process.First, gå gjennom listen og se på prosjektene som helhet. Hvis en oppgave genuint krever din oppmerksomhet, og må gjøres så snart som mulig - for eksempel en frist oppdrag gitt til deg på jobb - så det bør bli vurdert prioritet A. Unngå fristelsen til å legge for mye i dette prioritet kategorien, som at Tap hensikten med denne øvelsen. Hvis du trenger hjelp, kan du vurdere å forklare de oppgavene du føler deg fristet til å rangere som "A" til stress kompis eller en partner på jobben. Spør dem om de føler seg oppgaven virkelig må gjøres av deg, eller gjort nå, og hvorfor de tror måten de do.Priority B er for oppgaver som fortsatt trenger din oppmerksomhet, men vil ikke kollapse uten umiddelbar intervensjon. Dette er en god måte å frigjøre tid for prioritet A bekymringer. Det lindrer stress å måtte sjonglere for mange ting riktig på en gang, samt gjøre at du føler deg trygg på prosjektet - du ikke ignorere den. I stedet har du planlagt det for en skikkelig tid når du kan håndtere det på best mulig måte, i stedet for rushing it.Priority C er en av de sterkeste verktøy tilgjengelig, men vi ofte hoppe over det fordi vi ikke ønsker å belaste andre . C oppgaver krever ikke at du foretar deg i det hele tatt, og kan delegeres ut til andre. Kanskje noen andre vet mer om saken enn det du gjør, og kan håndtere det bedre. Får oppgaver utenfor vår plate helt er en flott måte å tillate oss å konsentrere seg om A og B priorities.If du fortsatt føler klosset om bestått saker til en annen part, husk å ikke ta avgjørelsen selv. Spør stress kompis om de kan hjelpe deg, enten ved å ta en oppgave av tallerkenen din eller anbefale noen som ville være god på den aktuelle oppgaven du trenger håndtert. Dette tar avgjørelsen delvis ut av hendene dine og lindrer byrden av det - du ikke gjør beslutningen for noen andre uten deres innspill, men er snarere å bringe dem i, basert på råd
<. br>