Enkle hverdagsvaner som forebygger hjerteinfarkt

Hjerteinfarkt – en eksponentiell risiko vi kan styre

Overvekt, stress, inaktivitet, dårlig kost → hjertekarsykdommer. Men små endringer i hverdagen gir stor beskyttelse – uten gym, uten dyre apparater.

Bevegelse i hverdagen (10–20 min/dag)

• Gå trappen i stedet for heis.
• Gå en tur (10–20 min) – middagspause, etter jobb.
• Dans til musikk i stuen.
• Vask gulv/vindu/hus – det teller som trening.

Velg aktiviteter du liker – da holder du ut.

Kosthold – den største håndtaket

• Unngå mat du *vet* gir ekstra kilo (fritt, sukker, hvitt brød, meieri i store mengder).
• Velg næringsett: grønnsaker, bær, helkorn, bønner, fisk, nøtter, olivenolje.
• Bruk nettet/ernæringsrådgiver for oppskrifter og porsjonsveiledning.

Det er ditt valg

Du kan ignorere rådene. Men overvekt *er* en risikofaktor for hjerteinfarkt. Forebygging er billigere, enklere og gir bedre livskvalitet enn behandling. Vær sunn – det er den mest effektive måten å leve på.