Er Bivirkninger av Omega 3 fettsyrer noe å være bekymret About
USA og det meste av Europa har nylig prøvd å kopiere en strategi som har vært vanlig i Østen i århundrer. Det er veldig faktisk veldig enkelt - få essensielle omega 3 fettsyrer i kostholdet ditt så mye som mulig. Forbrukerne er stadig i bruk denne metoden, men ønsker å vite hva som er trygge nivåer, og er det bivirkninger av omega 3 fettsyrer ved disse dosene? Mange helseeksperter er ikke altfor opptatt av bivirkninger av omega 3 fettsyrer. De mener at den største ernæringsmessige problemet den vestlige verden står overfor er å ikke ha for mye, men for lite av dem i kostholdet. FDA og andre mener at å ta et sted rundt 2-3 gram per dag vil sette en normal voksen tilbake til en sunn balanse. Den typiske vestlige dietten har på langt nær at amount.There er tre hovedkilder til omega 3 fettsyrer. 1] linfrø 2] tran og 3] fisk olje.1H] Flax frø har en omega 3 i det som kalles ALA. Av seg selv, gjør ALA ikke gjøre mye. Kroppen må konvertere den til andre omega 3 fettsyrer som det kan bruke. I en frisk voksen denne omdannelse er ca. 20% effektiv. Ingen konvertering er nødvendig med omega 3 fettsyrer i fish.Put annen måte, ville du må ta fem ganger mer linfrø enn fiskeolje for å få samme verdi. Små mengder linfrø kan hjelpe mage-tarmkanalen. Store doser kan forårsake alvorlig irritation.2] De fleste av de alvorlige bivirkninger av omega 3 fettsyrer er knyttet til tran. I motsetning til vanlig fiskeolje, er det hentet fra leveren. Forskjellen er at det er lastet med vitamin A og D.There er ingenting galt med vitamin A og D, unntatt ved høye dosenivåer. Disse to vitaminer er fettoppløselige, noe som betyr at enhver overskytende er lagret i kroppen. For å få fullt utbytte av den normale fiskeolje du ville ha til å ta nok en tran supplement til nesten garantere en vitamin A giftige overload.These effekter av toksisitet inkluderer hodepine, tåkesyn, kvalme, tretthet, ben hevelse og høyt blodtrykk 0,3] Det er svært få problemer med en god fiskeolje supplement. Det skal ikke være noen ettersmak, raping eller tarmgass. Du får disse resultatene fra produkter som har friskhet issues.Fish olje kan være den beste naturlige blodet tynnere som eksisterer. Dette er en grunn til at folk tar det - for bedre hjertehelse. Men hvis du allerede tar et blodfortynnende medisiner som Coumadin eller aspirin, sjekk med legen din. Dette rådet gjelder også for alle som har en blødning disorder.It er sannsynlig at det viktigste av bivirkningene av omega 3 fettsyrer faktisk ikke kommer fra de essensielle fettsyrer selv. Din største bekymringen bør være forurensing ulike arter av fisk har absorbert fra sitt næringskjeden. Gode bedrifter er klar over dette problemet. De vil bevise sine renhetskrav ved å publisere uavhengige lab-rapporter på sine nettsider. De bør også fortelle deg hvor fisken kommer fra, hvor de blir behandlet og hvor fort de ble behandlet etter fangsten.
