Metoder for å slutte å bruke tobakk – en e-bok guide
"Successfully Avoid Smoking" (Lesley Huntley, 2007, 99 sider PDF) – skrevet av tidligere røyker (fra 16-årsalder). Naturlig tilnærming, umiddelbar nedlastning.
Hvordan programmet fungerer
Fokus på hvordan du føler og handler – forbereder på alle situasjoner. Bruker "triggere" og "brytere" for hver røykesituasjon. Systematisk omskriving av tanker om røyking: frykten for å miste sigaretten omformes til makt over avhengigheten.
Eget kapittel om å reparere røykingsskader. Tanker omrutes – tobakk blir likgyldig.
Nøkkelfakta
- Lesetid: ~1 time → start umiddelbart.
- Suksessrate: 92 % (påstått).
- Råd for vanskeligste situasjoner i sluttfasen – minsker risiko for tilbakfall.
- "Bryteren" hjelper deg unngå og bli stoppete. Jo lengre røykfri, desto enklere – ingen konstant kamp.
- Eks-røykere som brukte boken: føler likgyldighet overfor sigaretter.
- Pengene-retur-garanti: 2 måneder.
Vilkår for suksess
- Ærlig ønske om å bli kvitt vanen må finnes.
- E-post-svar kan ta tid.
Programmet tilbyr løpende støtte og motivasjon. Rapportert returprosent: 0,02 %. Risikofri prøving med garanti.