Trenger du en treningrutine for å komme i form? Ja – og her er 11 nøkkler til suksess

For å komme i form trenger du en rutine som er både praktisk og fornuftig. Livskvalitet bygger på tre piler: helse, fysisk form, utseende. God helse lar deg nyte livet. En sunn, trenet kropp øker selvtilliten. Sunt kosthold og trening er nøkkelen.

11 essensielle tips:

1. Tren jevnlig: Minst 5 ganger i uka – trenger ikke bo på gym.
2. Teknikk over mengde: Hvordan du gjør det betyr mer enn hvor mye.
3. Start sakte: Gi kroppen tid til å tilpasse seg, øk varigheten gradvis.
4. Minst 30 min daglig: Kan deles opp, men vær konsekvent.
5. Oppvarm alltid: Før vektløfting – varm opp før, under og etter for å slappe av muskler.
6. Variasjon: Unngå rutine. Bytte rekkefølge, hopp over øvelser, legg til nye.
7. Pust riktig: Ikke hold pusten – det øker blodtrykket.
8. Yoga: I dag ansett som en av beste måtene å komme i form på – fordeler overgår de fleste andre aktiviteter.
9. Meditasjon: Helbreder sinne og kropp, øker bevissthet om egen kapasitet.
10. Sunt kosthold: Unngå transfett, sukker, fritert mat. Spis grønne grønnsaker, fersk frukt, fisk, rosenkål, fullkorn mv.
11. Avslapping: Ta tid hver dag til ting du liker – hage, TV, lesing, dans.

Bruk denne informasjonen, velg hva som fungerer for deg, og kom i gang med å miste vekt og få bedre form.