Er det trygt å miste Fast vekt?

et spørsmål mange menneskers sinn er hvorvidt det er trygt å gå ned raskt i vekt. Det har vært mye forvirring over dette problemet som noen hevder det er usunt og andre sier gå for det. Sannheten er at det er egentlig ikke noe galt med Shedding pounds raskt; så lenge du gjør det correctly.Believe det eller ikke, er det mulig å miste 20 pounds en uke gjennom en streng treningsplan og en streng diett. Realistisk, er det trygt å miste tre eller flere pounds hver uke uten problemer overhodet. Og å ha mål som trimming ned for at bryllupet eller gjenforening kan fungere som et kjempefint motivator.Whether du liker matematikk eller ikke, må du se på det som en matematisk formel for å miste raske vekt. I den enkleste forstand, må du forbrenne mer kalorier enn du spiser. Hvis du kan spise færre kalorier og øke fysisk aktivitet, bør du enkelt kunne se et tap på om lag én til to pounds av fett hver uke. Og hvis du ønsker å gå ned i vekt raskere, bare spise mindre og trene more.What du vil finne er rundt 1200 kalorier og en time mosjon om dagen bør føre til et vekttap på tre til fem pounds den første uken; og mer hvis du vekt over 250. Bare pass på å ikke gå under denne kaloriinntak som det kan være farlig for helsen din. Du er best å bo på sju kalorier per pund av din nåværende kroppsvekt uten å falle under 1200 mark.Another måten å miste raskt i vekt er å redusere salt og stivelse. Ved å begrense natrium og stivelse inntak, du faktisk redusere væsker og væskeretensjon. Som et resultat, kan du se så mye som fem pounds skur når den først kommer i gang rett fra væsketap. For mat, du er best av å spise frukt, grønnsaker, egg hvite, soyaprodukter, fisk, skinn fjørfe bryster og 95% lean meat.While spise sunt er avgjørende for å slippe pounds raskt, slik at også er trener konsekvent. Hva du gjør i dag er ikke nok; vil du ønsker å sparke den opp et hakk. Mange studier viser minst en time med moderat trening hver dag er nødvendig for å gå ned i vekt jevnt. Cardio forbrenner mest kalorier som er perfekt for når du er ute etter rask results.Almost alle kan trene en time om dagen med litt motivasjon. Men det er intensiteten på treningen som vil avgjøre resultatene du ser. Bare sørg for at du gradvis øke intensiteten for å unngå injury.Believe det eller ikke, gjør et morgen og kveld trening er mer enn sunt og kan hjelpe deg bruke mer kalorier. Du kan også være lurt å innlemme intervalltrening ved å legge høy-intensitet intervaller gjennom.Eierne Poenget er trening og slanking er avgjørende når du ønsker å gå ned raskt i vekt. Det er flere måter å gå om du gjør det gjør det desto mer viktig at du undersøker, ta hensyn til tipsene ovenfor, og hold deg til den.