Hvordan spise når du driver Pilates

Mange finner det lett å komme i trening rutine, men vanskeligere å spise i henhold til treningen. Her ser vi på hvordan du transformerer matvaner for å forbedre Pilates-øktene. Du må fokusere på hva du setter i kroppen, likevel som hvordan du behandler fysisk utseende.

Hva spise før trening?

Hvis du allerede driver Pilates, vet du det kan bli utfordrende. Ved lett øvelser (nybegynnere): spis sunt måltid 2–3 timer før time. Ved hardere økter: ekstra matbit 1 time før. Viktig: hydrer kroppen – drikk 400–600 ml vann 2–3 timer før, og 240 ml under oppvarming. Ikke spiser for mye – Pilates praktiseres best på litt tom mage. Føler du deg full, kan du bli kvalm.

Hva drikke under trening?

Ta alltid med drikke. Hydrering er nøkkelen til beste resultater. Økt over 1 time: sportsdrikk (ekstra energi). Under 1 time: vann. Hold deg hydrert for å beholde fokus.

Hva drikke og spise etter trening?

Spis måltid 1 time etterpå. Kan du ikke spise fullt måltid: rask matbit. Vær bevisst på hva du spiser for full utbytte. Unngå gatekjøkken og ultrabehandlet mat. Spis mye ferske grønnsaker, frukt og magert kjøtt (kylling, kalkun). Har du tendens til å overspise: spis neste måltid med et glass vann – det fjerner den ekstra sulten som får deg til å spise store porsjoner.

Når du tilpasser spisevaner til Pilates, vil du merke tydelig forbedring i hvordan du utfører øvelsene. Du gir kroppen alt den trenger for å presse videre og bli den sunde kroppen du ønsker.