Enkle Kilder Vegan Protein

Vegan Protein er en kilde til bekymring og forvirring mye av tiden. Siden vegetarianere ikke får noen proteiner fra kjøtt og veganere, får ingen fra kjøtt eller animalske biprodukter de må få det fra andre kilder. Proteiner danner de grunnleggende byggesteinene i kroppen i mindre biter som kalles aminosyrer; anbefales det at den gjennomsnittlige mannen få femtiseks gram protein per dag, mens en kvinne skal få førti seks gram. Det er ikke så vanskelig for vegetarianere eller veganere å få nok protein som noen kanskje tror. Denne artikkelen vil kort detalj noen informasjon om proteiner generelt, på disse næringsstoffene som finnes i planteriket og på hvilke matvarer som inneholder proteiner veganere bør sørge for at de er consuming.Proteins er bygd opp av koblinger av noe som kalles aminosyrer; disse kan da klassifiseres i to grupper kalt komplette proteiner og ufullstendige proteiner. Komplette proteiner inneholder alle de essensielle syrer i en god mengde og andel mens ufullstendige proteiner ikke har nok av dem til å bli kalt fullført. Kjøtt og andre animalske biprodukter som meieri er de beste kildene til komplette proteiner. Mange tror at det er umulig for veganere å få nok protein, siden de spiser ikke mat som er komplette kilder til it.However, er det viktig å merke seg at veganere kan få alle proteinet de trenger fra planteriket. Hovedårsaken til dette er at kroppen lagrer hver aminosyre den forbruker i en slags bank; da, når den bruker mat som ikke er en komplett kilde, det i utgangspunktet trekker seg fra denne banken for å opprette en. Hver enkelt type aminosyre kan bli funnet i tre kategorier av planter som er kjent som belgfrukter, korn og nøtter og frø. I tillegg til dette, mange frukter og grønnsaker bidrar også viktig amino acids.As har vist, vil veganere ikke noe problem å få alle de essensielle proteiner som de trenger hvis de spiser en god balanse av visse plantebaserte matvarer. En av de beste kildene er en av de førti forskjellige belgfrukter, som forbrukes rundt om i verden; Disse er i utgangspunktet tørkede bønner. Nøtter og frø som cashewnøtter, mandler og solsikkefrø, er en velsmakende kilde; hele korn er det siste leddet i dette puslespillet, og kan bli funnet i organiske mel og spesialprodukter som bokhvete pannekaker, hele hvete pasta og rug breads.Vegan Protein er ganske enkel å finne i mange plante-baserte matvarer. Man må rett og slett sørge for å spise et sunt utvalg av disse nevnte planter til å motta de riktige mengder av essensielle aminosyrer. På denne måten kan veganere forbruke like mye protein som gjør noen som spiser kjøtt og animalske biprodukter.