The Top risikoer og forholdsregler du må ta på seg en ekstrem vekttap Diet

Det er ulike bivirkninger relatert til følge en ekstrem vekttap diett regiment. For disse grunn er det nødvendig at før du starter noen diett du er klar over de som er involvert for å kurve forekomst av bivirkninger og for å hindre deres skadelige effekten risiko. Her finner du noen av bivirkningene du må se etter og ting du kan gjøre for å forebygge disse. ## Risiko for en ekstrem vekttap diett Her er noen av de vanlige risikoene som er involvert i en ekstrem vekttap diett. Ta et notat av disse risikoene og spør deg selv om du er forberedt på å fortsatt gå på diett. ### DehydrationA større del av vekten tapt fra kroppen din er i form av vann. Dette vanntapet kan føre til dehydrering som er et svært alvorlig problem og kan gjøre at du føler deg svak, trøtt og irritabel. ### MalnutritionMost vekttap dietter som er ubalansert ekskludert svært viktige makro-næringsstoffer som du trenger for å overleve, og kan føre til underernæring. Men du kan vanligvis begrense denne effekten hvis du ikke bor på diett for lenge. ### Alvorlige bivirkninger En rekke bivirkninger kan oppleves når en person velger ekstreme vekttap dietter i løpet av sunt kosthold. Noen av de vanligste bivirkningene er kvalme, besvimelse hodepine, svimmelhet og tretthet. Hvis du opplever slike effekter, er det bedre å stoppe kosten. ### Nedgang av metabolisme i det lange runSuch et raskt vekttap diett diett kan bremse ned stoffskiftet i det lange løp, noe som kan gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt i fremtiden. ## Forholdsregler ved en person som er på en ekstrem vekttap dietIf du ønsker å gå på en diett som hjelper deg å miste vekt raskt, er det nødvendig å ta disse viktige forholdsregler - det kan redde livet ditt. ### Vokt dere for de ulike risikoene ved en slik dietBefore begynner diett diett, sørge for at du forstår risikoen og farene ved en slik diett (se ovenfor). ### Drikk rikelig med waterEven hvis du er på en diett diett, være Pass på å drikke minst to liter vann hver dag for å unngå dehydrering. All den ekstra vann vil også hjelpe deg til å føle fyldigere. ### Velg en sunn dietIf du har et alternativ, alltid velge den healhtier dietter. Dette er dietter som er balansert og komplett, og som inneholder næringsstoffer av alle matvarer gruppene. ### Ikke opphold på kjepphest dietter for altfor longIf du virkelig trenger å gå på en kjepphest diett som fremmer raskt vekttap, begrense tiden at du brukte på det å ikke mer enn 7 dager for å unngå å ha for mange bivirkninger. ### Ta en pause når uønskede bivirkninger occurIf du observere alvorlige bivirkninger fra kostholdet, gi deg selv en pause fra denne dietten. Hvis bivirkninger oppstår på nytt mens du fortsatt er på denne dietten, heller stoppe diett completely.If du er klar over disse risikoene for at kjepphest, raske vekttap dietter kan holde, og du tar de nødvendige skritt, vil du ha en tryggere og gladere diett opplevelse.