Meditasjonsteknikker Mantra Meditaiton

meditasjonsteknikker - Mantra MeditationMeditation teknikker er kanskje viktigere nå midt i vår moderne tid; mer enn det noen gang hadde vært i tidligere tidspunkt i historien. Komplekset bikube natur av vårt samfunn, til konkurransedyktige rotte rase som vi anser som bestemmes ferdig først, den overveldende kravene til prestasjon at vårt samfunn legger på oss; i vår moderne tid, er det ikke lenger god nok til å være "god" eller "OK" - du må være best. Og når alle er i samme sann tankesett for å være best, så ingen is.Meditation teknikker kan gi alle som sjansen for å gå ut av rotteracet for en stund for å få dem til å finne deres senter, deres egentlige hensikt i livet. Det er imidlertid ikke en ett skudd avtale, og må gjøres om og om igjen for å oppnå sine benefits.That blir sagt, det er mer enn én måte å praktisere meditasjonsteknikker, og en metode er Mantra meditasjon. Et mantra er et ord eller stavelse som brukes som et anker for konsentrasjon; det er ofte gjentas om og om igjen for å hjelpe indusere en tilstand av meditasjon. Mantraer har blitt brukt i hedensk samfunn i ritualer og religiøse skikker for aldre. I antikken var mantraet lignes med det av en magisk besvergelse, eller som dikt. Det er allment antatt at mantraer har sin opprinnelse i India, og er nevnt i de hellige hinduistiske skrifter kalles Veda. Hva det faktisk ikke er det gir hjernen din et sentralt fokus; det hjelper deg sentrere din konsentrasjon, drukning ut distraksjoner slik at du kan øve meditasjon i fred. Mantraer kan enten sies høyt, stille, eller bare ved å bare tanken. Den mantra meditasjon kan læres av alle. Den enkleste kravet er for deg å finne et behagelig og rolig sted å starte med meditasjon teknikker. Ofte et stille rom vil gjøre, eller bare ut i det åpne med ingen å forstyrre you.Pick et ord - et ord eller en stavelse eller en setning som ikke er altfor komplisert og ser ut til å slappe av deg. Den mest populære ordet for mantra meditasjon ser ut til å være den enkle "ommm". Sitte komfortabelt, lukk øynene og gjenta mantraet eller ord i flere minutter. I løpet av denne tiden, kan det hende at du blir distrahert, eller tankene dine vandrer. Hvis du legger merke til det, bare omdirigere fokus tilbake til din mantra. 20 minutter av dette kan gjøres en eller to ganger day.Among de mange tilgjengelige meditasjonsteknikker, er mantra meditasjon kanskje en av de enkleste å gjøre. Som alle meditasjonsteknikker, vil det gi deg en følelse av balanse, rydde opp tankene dine og hjelpe deg å få fokus-og det er bare på den psykologiske siden. Studier har vist at det også påvirker vår helse i mange gunstige måter, for eksempel reduksjon av blodtrykk og en økning i autoimmun capabilities.It vil ta mange økter med din valgte meditasjon teknikker, men hver økt som du investerer i med mantra meditasjon vil hjelpe du gjenopplive din energi og de-stress kropp og sinn, og ganske snart, vil du begynne å føle de akkumulerte effekten av mantra meditasjon i livet ditt.