Tips for sikker trening etter C Section
C-delen fødsler har blitt mer vanlig nå til dags for en lang rekke årsaker som spenner fra angst eller smerte av levering, designe en perfekt timet fødsel og til slutt årsaken til at teknikken opprinnelig ble brukt i nøds fødsler fordi barnet kanskje må fjernes så snart som mulig for å unngå potensiell skade på enten mor eller baby.To mange kvinner likevel tillegg av arret til en allerede mer avrundet magen kan være en svært stor bekymring og en som i igjen fører mange til å velge å fullføre de uriktige typer trening etter c section.There er spesifikke ting som kan gjøres for å bidra til å fremme utvinning og reparere skadede celler, men dessverre mange kvinner uvitende velger feil things.The skader og skader forårsaket mot abs etter c-delen er ikke så alvorlig som folk flest tror, fordi snittet brukes under en typisk c delen ikke normalt skjære gjennom musklene, det er bare den ytre kappen som dekker magemusklene (den aponeurosis) som er berørt etter dette hver side av rectus muskler er trukket apart.Once babyen har blitt fjernet, er rectus skjede reparert og så musklene er realigned. Herfra og utover utvinning av mage er nøyaktig den samme som for noen vaginal birth.For begge typer levering musklene vil begynne å omstille seg innen tre til fire dager. I løpet av denne tiden bare bekkenvippe øvelser bør utføres som vil bidra til å hjelpe stramme, styrke og justere mage muscles.Within ca seks uker magemusklene vil vanligvis ha fullt restituert selv om dette kan ta mye mer tid når de var svake før eller når bekken vippe teknikker ikke har blitt gjort regularly.Pelvic vippe øvelser bør starte umiddelbart etter levering. Bekkenvippe øvelser er myke bevegelser som kan gjøres sittende, stående eller liggende, de trenger ikke mye arbeid, men kan gjøre en stor forskjell i både hastigheten på utvinning, men tettheten av magen afterwards.On ingen konto må du sit ups eller crunches før musklene har realigned og bli stronger.Doing dette kan føre til potensielle doming fra magen som gapet mellom musklene dine kan bli tvunget fra hverandre, muligens strekke musklene større, noe som fører til langvarig skade og en avrundet buk som har svært liten eller ingen sjanse for noen gang å være flat again.It er veldig vanlig å føle nummenhet rundt magen sammen med en prikking eller stramme rundt arret, men du bør være greit å gjøre bekkenvippe øvelser som du understand.For fleste nybakte mødre den største område av bekymring ville være magen, og hva gjør de fleste mennesker gjør når de ønsker å flate magen, det stemmer du gjettet det - sit-ups. Nå mens du kan ha mer fornuftig enn å prøve å forsøke å gjøre sit ups gjennom de tidlige stadier av c-delen utvinning, er det et utvalg av mage innstramming eller bekken vippebevegelser som du kan gjøre og virkelig for å skape et komplett og fullstendig gjenoppretting burde gjøres nesten rett etter childbirth.In virkeligheten er det ved å ikke gjøre disse magen strammer øvelser regelmessig i de tidlige stadier som kan også resultere i en avrundet og oppsvulmede magen, med liten form eller definisjon ikke bare hele c delen utvinning, men muligens forever.Just om noen form for trening etter c delen annet enn milde gang og lavnivå bekkenvippebevegelser bør overlates til etter innlegget ditt graviditet sjekke opp. Etter dette tidspunktet må du bestemme om du føler at du er i stand til å gjøre mer.
