Kutte kalorier og kutte hjørner er ikke nok for Weight Loss

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan det virke fornuftig å kutte ned på kalorier, den tilsynelatende kilden til vektøkning. Hele konseptet med slanking dreier seg om denne logikken, og ja, kutte overflødige kalorier er viktig, men en bråstopp eller berøvelse av mat vil forandre kroppens mekanismer og kanskje føre til livslang helseproblemer. Den beste foreslått måten å gå ned i vekt på en sunn måte er å spise med måte og øke fysisk aktivitet slik at flere kalorier blir brent enn forbrukes. Selvfølgelig er hver kropp forskjellig og krever en spesialisert handlingsplan, og hvis du føler at du trenger ekspertråd, konsultere en personlig trener ville være en god start på en ny lifestyle.The kroppen naturlig prøver å minimalisere virkningene av eventuelle endringer i opprettholde likevekt. En drastisk endring, som en plutselig reduksjon i matinntaket, vil føre til at kroppen til å bevare det lille energien den har. Prosesser i kroppen vil endre seg slik at energi er bevart, noe som tyder på at vi naturligvis blitt mindre aktive mens slanking. Disse fakta ble bestemt etter en fersk studie på åtte hunnaper (rhesus macaque) ved Oregon National Primate Research Center. Apene var på en diett som var høy i fett, mange år før forskerne kutte kaloriinntaket med 30 prosent. Ikke bare gjorde apene blir mindre aktive, men de klarte heller ikke å miste weight.Exercise er nødvendig sammen med kalori moderasjon for å gå ned i vekt. Ved å arbeide mer kalorier enn vi forbruker, kroppen er tvunget til å bruke lagret energi, også kjent som fett. Uten trening, vil kroppen bare redusere aktiviteten for å overleve på mengden mat som blir spist, heller enn å nå ut til fett for å få hjelp. Helsemessige fordelene ved trening er også gavmild. Hjertet og lungene blir sterkere, blodsirkulasjonen øker, og immunforsvaret blir mindre sårbare. Videre selvtilliten øker, er energi øker, og risikoen for depresjon reduce.Calorie og energi påfyll trengs i kroppen, ikke bare å flytte rundt og være aktiv, men også for metabolske prosesser som fordøyelse og reparasjon av skadede celler. Mangel på mat later man uten essensielle næringsstoffer som proteiner og mineraler. For eksempel er jern som er nødvendig i blodet og kalsium er nødvendig for skjelettet. Begge disse mineralene er ikke produsert naturlig i kroppen og krever en ekstern source.Malnutrition kan føre til ytterligere langsiktige helsemessige komplikasjoner som forlater deg mye svakere enn du hadde tenkt å være, fysisk og følelsesmessig. Anorexia nervosa er en stigende spiseforstyrrelse ofte preget av avhengighet til sult. Over-kutte kalorier, sette deg selv på en høy risiko for slike sykdommer. I kosten, de beste områdene for å begrense er fet mat, som stekt og kremet mat og desserter. Disse er ofte de mest fristende, men dyrke mental disiplin til å motstå dem vil være et stort skritt i riktig direction.Only kutte ned kaloriforbruk er ineffektiv for å miste vekt. Den sunne, naturlige måte å kaste pounds er å kombinere kalori moderasjon med trening. Denne todelte formelen vil dyrke disiplin og selvbevissthet, noe som gjør deg mer trygg på å takle andre situasjoner i livet.