Mist overflødig fett med Zumba-vekttapkonseptet

Vil du gå ned i vekt med Zumba? Her er 5 regler for å kombinere Zumba-trening med kosthold for å transformere kroppen:

Regel 1: Tren 3 ganger ukentlig

Å følge video hjemme fungerer, men å trene i gruppe gir mer energi og liv.

Regel 2: Les matetiketter – spis sunt

Lavt i transfett, helst ingen fett. Gode snacks: grønnsaker, rå frukt, urterte popcorn, lavfett yoghurt.

Regel 3: Bytt brus mot kalorifritt smaksatt vann

Brus er fullt av sukker.

Regel 4: Pakk sunn mat

Unngå automatmat – bring sunn lunsj til jobb.

Regel 5: Nøtter er protein og sunt

FDA: minimum 28g (1 oz) nøtter daglig reduserer hjertesykdomsrisiko. Fiber gir mett. Men 1 oz = 150–200 kcal – ikke spis ubegrenset. De fleste kalorier kommer fra hjertesunt enkelumettet fett.

Erstatt begrepet «diett» med «sunt kosthold som livsstil». Med litt ernæringskunnskap kan du spise mer og likevel gå ned i vekt. Hold tipsene i bakhodet – og gjør cardio minimum 3 ganger i uken. Snart har du kroppen du drømmer om.