Slik får du bort lokaliserte fettdepoter: Myter, fakta og effektive metoder

Fett samler seg ofte på maven, ytre lår og setet. Mange lurer på hvordan man kan fjerne nettopp disse depøtene.

Ingen «spot reduction»

En vanlig feilforestilling er at øvelser for en bestemt kroppsdel (f.eks. sit-ups for maven) brenner fett akkurat der. Dette er feil. Øvelser styrker musklene under fettet, men fjerner ikke det lokale fettlaget.

Hvordan fett forsvinner

Fettap skjer generelt i hele kroppen gjennom negativ energibalanse (forbruker mer enn du spiser). Oppnås ved:

• Balansert, lavt-fett kosthold.
• Regelmessig fysisk aktivitet (kondisjon + styrketrening).
• Eventuelt kosttilskudd som fettblokkere.

Hva er fettblokkere?

Fettblokkere (ofte kalt fettbrennere) brenner ikke fett direkte. De virker ved å hemme opptaket av fedt i fordøyelsen. Uabsorbert fedt utskis i stedet for å lagres. Kombinert med sunt kosthold → vektreduksjon.

Kitosan – en vanlig fettblokker

Kitosan er et naturlig, kalorifritt fiber fra skall av skaldyr (hummer, reker). Det binder fedt i magen/tarmen. Eksempler: Fybersan Plus, Tak 500.

Merk: Populære slankingprodukter som «slanking magrins» inneholder ikke nødvendigvis kitosan.

Konklusjon

Det finnes ingen hurtigfikser for lokalisert fett. Kombinasjon av sunn kosthold, regelmessig trening og eventuelt trygge tilskudd (kitosan) gir best resultat over tid. Vær skeptisk til produkter/programmer som lover «spot reduction».