Hvordan brenne Tilbake Fat - 5 øvelser som Burn Tilbake Fat Faster

Tilbake fett er ikke et pent syn. Selv om det kan føles myk å ta på - som når du klemmer en stor, kosete person - på sexy skala rygg fett er ganske nær bunnen. Denne typen fett kan være mest tydelig når en person er fullt påkledd. For kvinner, viser det seg som en kul rundt bh stropper eller strømpebukser skjorter, og en altfor tettsittende t-skjorte på en mann kan virkelig fremheve denne type kropp fat.Fortunately, er det noen gode måter å brenne bort tilbake fett . Selvfølgelig, å ha riktig kosthold kan hjelpe. Men, det er ingenting som god gammeldags øvelse som fokuserer på disse problemområdene, og setter smack-ned på den sta fett deposit.If du er interessert i å brenne tilbake fett, her er 5 øvelser som forbrenner tilbake fett raskere: 1 . Lat pull-downs: Hvis du ikke allerede gjør lat pull-downs, bør du være. Dette er en stor oppgave for smelter bort fettet på ryggen. Det virkelig fungerer skulder- og ryggmuskulaturen, samt biceps (forsiden av armene). Her er hvordan du gjør lat pull-downs: 1. Stå foran et latissimus-maskin som er utstyrt med et bredt grep bar. Start med en lett vekt (kanskje 40 pounds - du kan alltid legge til mer senere) 0,2. Ta tak i baren med en halvstikk (håndflatene vekk fra deg) grep som er bredere enn skuldrene. Sett deg ned på machine.3. Hold ryggen rett og øynene vendt foran deg. Trekk forsiktig stangen ned til brystet uten å berøre bar til chest.4. Pause, deretter sakte bringe vekten opp igjen (men ikke la vekt berører bunken) .do 8-12 reps, 2-3 sets.2. Pull-ups: Pull-ups jobber mange av de samme musklene som lat pull-downs gjør. De kan faktisk være litt vanskeligere å gjøre, siden de krever at du være i stand til å løfte hele kroppsvekten. Her er hva du skal gjøre: 1. Grip pull-up bar på et grep som er bredere enn skulder width.2. Begynn i en hengende posisjon, med rett elbows.3. Trekk deg opp, rydde baren med haken på hver rep.4. Pust når du er på bunnen, i stedet for på top.5. Sørg for å holde brystet opp og skuldrene tilbake, og konsentrere seg om å se opp hele tiden. Krysse føttene slik at det er vanskeligere å "jukse" ved å svinge legs.Do 8-12 reps, 2-3 sets.3. Bent-over rad: Dette er en annen stor tilbake fettforbrenner. Den grunnleggende bildet er at du er bøyd over fremover i en vinkel som du trekker vektstenger mot deg. Her er hvordan: 1. Stå med føttene i skulderbredde mens du holder ryggen straight.2. Bøy knærne litt og trekk i magen når du holder en manual i hver hand.3. Bøy kroppen fremover i en 90-graders vinkel i midjen, men holde tilbake straight.4. Som armene henge fremover, sakte presse skulderbladene sammen og bøye albuene, hold et øyeblikk, så la hendene for å gå tilbake til senket position.Do så mange reps som du kan, to sets.4. Motsatt arm og ben heiser: Dette virkelig fungerer ryggmuskulaturen. Her er hva du skal gjøre: 1. Legg deg ned på magen med armene rett over hodet og bena rett og pannen hviler på floor.2. Sakte heve høyre arm og venstre ben opp fra bakken samtidig mens du holder bekkenet og brystet på floor.3. Nedre, deretter gjenta med venstre arm og høyre leg.5. Sittende kabel rader: Sittende kabel rader er mye moro, og de gir deg en god brenne i ryggen. Følg med når ryggen fett smelter bort. Her er hva du skal gjøre: 1. Finn et sittende kabel rad maskin. Sitt frem på benken mens du hente kabelen håndtaket. Plasser føttene på platform.2. Skyv baken bakover som du utvide bena, men holde knærne litt bent.3. Trekk kabelen håndtaket mot midjen din mens du rette korsryggen. Trekk skuldrene og presse ut brystet, overordnede ryggen slightly.4. Return armene til en utvidet stilling mens du strekker skuldrene fremover again.Repeat med 8-12 reps, 2-3 sets.Try disse 5 øvelser brenne mer tilbake fett, raskere.