Grønn te: Hva vitenskapen sier om helseeffekter

Grønn te er rik på katekiner (antioksidanter) – spesielt EGCG (epigallocatechingallat). Svart te har mindre pga. oksidasjon. Grønn te inneholder også litt koffein.

Vitenskapelig status

• Laboratorieforsøk: Viser klare positive effekter på kreftceller, kolesterol, hjertesykdom, fedme, diabetes.
• Humane studier: Inkonsekvente resultater. NHI (USA) krever mer «real-world» forskning.
• FDA: Godkjente *ikke* helsepåstande på teprodukter (forsiktighetsprinsippet).

Potensielle fordeler (basert på totalitet av bevis)

• Lavere risiko for hjertesykdom og slag.
• Kolesterolreduksjon.
• Mulig kreftforebygging (lab-data sterke).
• Vektreduksjon (data utydelige).
• Diabetesforebygging (blandede resultater).

Praktiske tips

• Drikk 3–10 kopper daglig for best effekt.
• Unngå melk – kan redusere antioksidantopptak (ikke endelig bevist).
• Gravide/ammende: Begrens pga. koffein (går over i morsmelk).
• Kritisk kildekritikk på nett: Dobbeltsjekk med anerkjente kilder.