Insomnia Advarsel: Er du lider av mangel på Sleep

Hvis du ikke sover, er en ting sikkert. Du vil bli oppbrukt. Og enda verre, har du fortsatt ikke vil være i stand til å gå i dvale. Du har sannsynligvis ikke vet hvorfor du ikke kan sove. Og har du sannsynligvis ingen anelse om hvordan å kurere søvnløshet og få en god natts sleep.So hva som kan forårsake søvnløshet? En. En plutselig sjokk for eksempel traumer, eller død av noen nær you.2. Body endringer som menopause, eller pregnancy3. Stress4. En hektisk eller out-of-balanse lifestyle5. Noen medications6. Alkohol, koffein og andre stimulants7. Mangel på exercise8. Dårlig helse og painIdentifying hvorfor du ikke klarer å sove, og gjøre endringer kan hjelpe deg til å sove bedre. I tillegg til å ta opp eventuelle årsaker, må du forstå hvordan å kurere søvnløshet ved å lære om å skape et miljø som vil hjelpe deg å gå til sleep.Whatever årsaken til søvnløshet, vil du trenger for å etablere en vane som vil skape et avslappende miljø hvor det er mulig for deg å sovne. Dette miljøet kan lages ved å ha en vanlig leggetid og tilbringe litt tid å trappe ned og slappe av. En varm dusj eller badekar, en rolig lese, og varm melk kan alle hjelpe deg å prepare.Stress spiller en stor rolle i søvnløshet. Det stress kan være fra hendelser i livet ditt, eller det kan ha oppstått på grunn av søvnløshet. Blir stresset om å gå til sengs når du forventer å ligge våken hele natten, eller en racing sinn mens du ligger i sengen prøver å sove, som alle bidrar til manglende evne til å sove. I stedet for å fokusere på ikke å kunne gå i dvale, konsentrere seg om å slappe kroppen din, tenk på en lykkelig tid, og prøver å nyte hvile i sengen. Positiv diskusjon kan hjelpe deg å komme inn i den rette rammen av tankene til å slappe av i sengen. Prøv å huske en tid da du var oppbrukt, og la seg i sengen for en mye tjent søvn. Arkene var myk, sengen var innbydende og det føltes godt å legge seg ned og lukket øynene. Eller på en kald eller regnfull natt kan du trekke dyna opp rundt ørene, og setter pris på hvor koselig og trygg du er i din nydelig varm bed.Don't stress om å være våken. Du kan ikke gjøre deg gå i dvale. Du kan bare lage den beste miljø for kroppen din å sovne. Sjekke ut noen årsak som kan være medvirkende til søvnløshet, og skaper en avslappende rutine før du går til sengs er den måten at du kan bidra til å sove. Ved å gjøre deg komfortabel og avslappet i sengen, og bare la tankene dine til å fokusere på avslappende, glade tanker er å gi kroppen din den beste muligheten til å sovne. Mens du er våken, bare la kroppen din til å hvile og komme seg til neste dagen.Hvis du ikke får en god natts søvn, å vite hvordan å kurere søvnløshet vil hjelpe deg å endre det. Ingen flere utmattelse, ingen flere søvnløse netter. Er du klar?