5 trinn for å holde seg frisk selv når du Age

som du blir eldre, i tillegg til de typiske endringer i utseende, vil du legge merke til og føle en rekke endringer i kroppen din, og hvordan den klarer med den daglige rutinen. Nå aldring bør på ingen måte skremme deg for det er en veldig naturlig progresjon av normalt liv. Men du må forstå at ditt sinn og kropp samtidig gjennomgår en forandring, og må derfor tilpasse yourself.Food er fortsatt ImportantAs du alderen din generelle aktiviteter tregere, så gjør energibehovet av kroppen din. Mens spise mindre mengde mat er naturlig, må du sikre at kosthold er næringsrik med lave salter og fett. Med alderen muskelmasse reduserer så du må ha tilstrekkelige proteinrik mat som egg, fisk, soya og små mengder av meieriprodukter. Også har rikelig med grønnsaker og frukt, for de ikke bare er sunt, men også levere de nødvendige karbohydrater. Og drikk rikelig med vann daily.Continue ExercisingWith alder, blir øvelsen mer avgjørende for å beholde bevegelighet i leddene, og også til å holde mange sykdommer i sjakk med en montør kropp. Men du må innse begrensningene av alder og velge øvelser som er mildere på kroppen din, som å gå eller gjøre yoga under en yoga instruktør. Husk hva som er viktig er at du trener på en jevnlig basis. Hvis du har noen helsemessige forhold er det bedre å konsultere legen din som kan gi råd om visse øvelser bør være avoided.Monitor Din HealthYour alder vil definitivt ha en effekt på kroppen, vanligvis til huden, munnen, hørsel, bein, ledd, muskler , fordøyelsessystemet og urinveiene. Så det er veldig viktig at du går for vanlige kontrollene som foreskrevet av legen din til å følge nøye med kroppen din, med spesiell oppmerksomhet til blodtrykk, blodsukkernivået og vekten din. Husk også å ta alle de nødvendige medisiner regelmessig, fordi ethvert bortfall kan forstyrre den normale driften av din body.Mind Dine MindMany folk har en tendens til å føle seg deprimert i alderdommen, kanskje på grunn av en begrenset livsstil etter pensjonsalder, krymper sosiale sirkler og generelle begrensninger av kroppen. Men du må beskytte deg mot dette ved å holde en positiv sinnstilstand og indulging i aktiviteter som gjør at du føler deg bedre. Ditt sinn vil forbli skarp med aktiviteter, så unn deg å lese, løse gåter, og sosialisere når det er mulig. En annen ting å huske er at med alderen mindre minne opphører er naturlig, så ikke la det bekymre deg, bare skrive ned navn og nummer eller noe annet som du vil huske. Uansett hva du gjør, opphold optimistisk og spre den følelsen around.Sleep WellSleep er viktig i alle aldre, men det kan bli uregelmessig med alderen på grunn av medisiner, reduserte aktiviteter etc. Pass på at du har et behagelig sovemiljø og så langt som mulig prøve å har en vanlig soverutiner. Aldringsprosessen kan ikke stoppes, men hvis du gjør noen fornuftige valg og ta det på strak arm, vil du alderen på en mer sunn og grasiøs manner.For mer informasjon vennligst besøk vår Life Safety Training og lateksallergi Training web pages.For mer informasjon vennligst besøk vår Life Safety Training på http://www.hipaaexams.com/life-safety.html og lateksallergi Trening på http://www.hipaaexams.com/latex-allergy.html~~number=plural nettsider.