Ab Økter: The Fundamentals

Det kan være ulike årsaker som kan bidra til å motivere deg til å utføre visse ab treningsøkter. Noen av disse er (1) å ta mageplager som tydelig muskelsvakhet; (2) å redusere forekomstene av å ha mekanisk lav tilbake smerte; og (3) å forbedre utseendet på mageregionen. Uansett hvilke grunner kan være, er det ulike typer abdominal treningsøktene som du kan prøve. Det er ganske bemerkelsesverdig å prøve alle former for mageøvelser hvis du kan se en forbedret effect.One av de mest vanlige øvelser som du kan prøve ut er sit ups. For å utføre denne øvelsen riktig, bør du starte øvelsen ved å ha en god startposisjon. For denne øvelsen, er det tilrådelig for deg å anta kroken liggende posisjon. Dette er fordi kroken liggende stilling skal hjelpe til med å holde hele kroppen stabil mens du gjør øvelsen. Bortsett fra bagasjerommet, føttene også tjene som grunnlag for støtte til hele kroppen. Økt stabilitet i hele kroppen vil føre til en mer målrettet trening når du utfører hver repetition.To utføre typiske sitte opp, bør du krysse armene over brystet. Dette gjør at kroppen din til å ha en endring i mengden av dreiemoment som den har. Som et resultat, vil du finne det relativt enklere og mer effektivt å bruke kroppsmuskulaturen til å løfte din tilbake av støtteflaten. Du kan observere dette med hver repetisjon av ab treningsøkter. Bortsett fra det, vil du ha mindre sjanse for å understreke din rygg og nakke muscles.Another viktig ting å huske på mens du utfører sit ups er å holde utkikk på taket mens du gjør hver repetisjon. Dette vil bidra til å redusere graden av unødvendig belastning som du plasserer på nakkemusklene. Hvis du har gjort det riktig bevegelse for sit ups, vil du føle spenningen i hver repetisjon trener mage region.You trenger ikke å løfte hele bagasjerommet hele veien, i motsetning til det mange tror på å utføre sit ups. I stedet gjør skulderbladene dine referansepunkter. Hvis du kan føle at begge skulderbladene ikke berører støtteflaten lenger, da har du exerted nok innsats i å løfte av bagasjerommet fra mat.A variant av den typiske sitte oppe øvelsen er de diagonale crunches. Som navnet tilsier, er du pålagt å vri bagasjerommet mens du utfører hver repetisjon. Dette gjøres mens du utfører løfte manøver av trunk.It er nyttig hvis du kan gi et fast underlag der du kan hvile hele kroppen mens du gjør disse øvelsene. En gummitreningsmatte er sterkt anbefalt. Teksturen av støtteflaten hvor du vil hvile vil være svært nyttig i å holde deg stabil. Sjansene er, hvis din matte eller annen hvile overflaten ikke er stabil, du vil kontinuerlig gli langs gulvet. Dette vil føre til en ineffektiv utførelsen av sit opp repetisjoner. I hovedsak vil ab workouts rett og slett gå til waste.Are du ute etter mer informasjon om ab workouts? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om ab workouts? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/dag!