10 måter Yoga holder deg fra Killing People
Yoga er ofte skryt for de fysiske fordelene det gir. Det kan styrke kroppen, forbedre fleksibiliteten, hjelp i vekttap og generelt føle deg bra. Men hvor bra kan det gjøre at du føler deg? Yoga kan gå utover fysisk helse og påvirke emosjonelle helse i tillegg; kanskje nok til å holde sunn fornuft intakt
Her er 10 måter som yoga holder deg fra å miste hodet kaldt og flippe ut:.
1. Reduserer Stress
Yoga bidrar til å øke fokus og konsentrasjon. Dette kan være gunstig for å redusere stress ved å trekke fokus til noe annet. Forskning viser at gravide kvinner som praktiserer yoga hadde lavere stressnivå, som er gunstig for både mor og baby. Mindre stress betyr et lykkeligere deg.
2. Lærer Self Control
Du trenger mye selvkontroll til å praktisere yoga. Det tar konsentrasjon å holde en forvridd stilling og stille ut distraksjoner rundt deg. Regelmessig yoga vil hjelpe at selvkontroll spredning til andre områder av livet.
3. Bringer Ro
Hvis du noensinne har gjort yoga, så vet du det har en beroligende effekt. Pusting og meditasjon er bidrar til et rolig sinn. Folk som mediterer bokstavelig talt har ulike hjerner enn de som ikke mediterer. Hippocampus og posterior cingulate cortex skilte seg, som er knyttet til hukommelse og tanke vandrende. Mediterende hadde en mindre marg, er whig knyttet til "fight or flight" respons og en stressnivået.
4. Fortauskanter Fiendtlighet
Det er vanskelig å være fiendtlig når du er i barnets positur eller annen yoga stilling egentlig. Yoga bidrar til å sentrere og roe deg, som er et flott verktøy for å begrense og dempe fiendtlighet flare ups. Psykiatriske pasienter som praktiserte yoga hadde betydelig forbedring i sitt sinne og fiendtlighet. I sin tur, en lykkeligere kan føre til lavere blodtrykk og en sunnere deg.
5. Reduserer depresjon
Det finnes noen teorier om hvorfor yoga kan hjelpe mot depresjon. Trening er vist å faktisk gjøre folk lykkeligere ved å frigjøre endorfiner og i hovedsak gjør hjernen og kroppen føles bra. Yoga er spesielt forbedret depresjon med 50% i en studie, og generelle stemningen ved 65%, som er ganske betydelig.
6. Positive Outlook
En pessimistisk holdning er knyttet til frykt og stress, noen ting som yoga kan hjelpe deg å håndtere. Yoga hjelper deg å lære hvordan du kan takle stress og hone på å bo rolig. Disse mestringsstrategier som er til stede i optimist hjerne.
7. Forbedrer Mood
Total velvære er forbedret med yoga, som i sin tur øker humøret. Mindre stress, endorfiner fra trening, og klart sinn meditasjon kan alle bidra til en feel-good stemning.
8. Reduserer angst
En bygge opp stress kan føre til angst. Regelmessig yoga kan redusere at angst, og det samme studiet på psykiatriske pasientene viste en stor forbedring i både spenning og angst de var følelsen.
9. Kobler Body and Mind
Yoga er en av de få øvelser som virkelig fungerer kropp og sinn. Det tar konsentrasjon og fokus i sinnet så vel som i samarbeid med kroppen din. Ekteskapet mellom disse to kan la deg følelsen sentrert og jordet.
10. Forbedrer Forvirring
Yoga har evnen til å tømme tankene, og har også vist seg å øke konsentrasjonen i så kort som åtte uker. Det er også redusert følelser av forvirring og forvirring. Du kan lage mer lyd beslutninger med et klart hode.
nysgjerrig på å lære mer?
Enten du er en nybegynner til yoga eller en gammel pro, vil du finne gode ressurser, klasser, og mer på The Yoga Expo. Det er den største festivalen av sitt slag med ubegrenset klasser, levende musikk, lokale og bærekraftig mat og flotte produkter
Det blir holdt i tre steder.
tredje Los Angeles-søndag januar 2016
Los Angeles Convention Center
Kjøp Billetter |
Fort Lauderdale- 16 april 2016
Fort Lauderdale Convention Center
Kjøp billetter Santa Clara Convention Center Kjøp billetter Har du prøvd yoga? Hvordan gikk det påvirke humøret? Tidligere:Hvorfor du trenger mer vitamin D nå!
i Santa Clara- 23 juli 2016
