De forstyrrende effektene av panikkanfall og hvordan unngå dem

Effektene av panikkanfall kan være mer ødeleggende enn selve angrepet, fordi pasienter blir tynget av frykt resten av livet – dette gjør panikklidelse til en av de verste tilstandene som kan ramme en person. Hundrevis av tusenvis verden over lider av panikk/angst, noe som har ført til mange hjemmebaserte teknikker og metoder.

Gjennomsnittlig panikkanfall varer 2-3 timer, men isolerte tilfeller kan vare nesten en hel dag. Under anfall skriker folk ukontrollert og krymper seg i et hjørne. Frykten kan være så lammende at man mister all muskelstyrke og faller bevisstløs. Selv etter at anfallet er over, er frykten innplantet dypt i sinnet – man frykter neste anfall. Dette er en av de mest ondsinnete effektene.

Mest leder er for skamfulle til å søke psykologer, og selvmedisinerer med antidepressiva i stedet for å innrømme lidelsen. Selv om medisiner gir midlertidig lindring, forblir de underliggende årsakene ubehandlet. Medisiner er heller ikke anbefalt pga. farlige bivirkninger: avhengighet, kvalme, løs mage, søvnløshet. Disse gjør medisinering til et større problem enn løsning.

Den eneste reelle måten å undertrykke og kanskje eliminere angst på, er gjennom naturlige avspenningsteknikker. Panikkanfall skyldes et plutselig rush av negative følelser som utløser "flykt eller kamp"-respons i hjernen. Når denne primære reaksjonen utløses, taper man kontroll over kroppen: massive skjelvinger, overdreven svetting, forhøyet hjerterytme, kvalme. Det verste: man har ingen anelse om hvorfor, noe som gjør angrepet mer skremmende.

Ved å lære avspenningsteknikker kan folk stoppe panikkanfall før de manifesterer. Noen har øvd dette så lenge det er blitt annen natur – du kan lære det også, så lenge du øver. Husk: medisin kun for ekstreme tilfeller, og aldri uten resept. For å stoppe effekten av panikkanfall og holde dem borte: gå den naturlige veien.