Hvorfor trening gjør deg smartere: Bevis fra hjerneforskningen

Jeg kan ikke telle hvor mange gode ideer som har kommet meg på stairmaster eller vektgulvet – selv konseptet til denne artikkelen kom på elliptisk maskin. Jeg kjenner folk i 60+ som ser 10–20 år yngre enn sin alder. En tidligere klient, Ronia (60+), ser ut som hun nettopp har forlatt studentlivet. Bill (60) sier formen hans er «ingen stor sak».

Forskningen bekrefter: trening gjør at man aldrer elegant – både fysisk og mentalt. John Ratey, Harvard-psykiater og forfatter av Spark, sier til Washington Post: «Selv i midten av livet, hvis du starter å trene 3–4 ganger i uken med moderat intensitet… presser du tilbake kognitiv svikt med 10–15 år.» Det er vesentlig!

Hva skjer i hjernen?

• BDNF (hjernevekstfaktor) frigjøres ved kardio – kan produsere nye nerveceller i hjernen etter bare noen ukers trening.
• Disse ny nevroner forbedrer tenkning på føttene og hukommelse – spesielt nyttig for menn (unngå krangel om feil egg i butikken!).
• Trening lindrer depresjon og demper angst – men du må holde det opp for å beholde effekten.
• Risiko for demens og Alzheimer reduseres dramatisk ved regelmessig aktivitet.

Når du trener, bygger du både hjernen og kroppen. En vinn-vinn-situasjon. Unge: husk Ronia og Bill. Du vil være smart og sexy i 60-, 70-, 80-årene – og utover!