Helse 3 ting som kan påvirke din Health
God helse er en av de mest verdifulle tingene du kan ha. Det kan ta mye arbeid for å utvikle og opprettholde en sunn livsstil og for å holde kroppen frisk. Selv midt i et godt kosthold med moderat trening, er det noen faktorer som kan fortsatt negativt påvirke helsen din som du kanskje ikke vet om. Her er tre ting som kan være negativt påvirker din helse.
Sleep
Søvn er langsomt blitt et populært tema når det gjelder å opprettholde god helse. Dette er på grunn av de mange kroppens systemer som sover, spesielt mangel på søvn kan påvirke. Ikke får nok søvn kan påvirke immunforsvaret. Når kroppen din prøver å holde seg våken akkurat nok til å fungere, er det vanskeligere for den å bekjempe bakterier og virus. Mangel på søvn har også vist seg å redusere hjernefunksjon, og kan også føre til fedme. Kroppen din kan ikke høre hele signalet fra magen like lett når det er trøtt, noe som kan føre til at du overspiser og føre til unødvendig vektøkning. De fleste eksperter anbefaler at du bør få minst syv timer søvn en natt, og når det er mulig, sju til ni timer. Hver persons kropp er annerledes, og hvor mye søvn du trenger i stor grad kan variere fra person til person. Sørge for at kroppen får nok søvn kan forbedre din helse og føre til en sunnere livsstil.
Arv
Vet du hva sykdom og sykdommer kjøre i din familie? Å vite hva du bærer i dine gener kan hjelpe deg å gjenkjenne symptomene raskere, raskere diagnoser, og selv motivere deg til å unngå visse sykdommer eller sykdommer i fremtiden gjennom å leve sunt. Mange mennesker er utsatt for sykdommer som kreft, eller ting som type 2 diabetes. Å vite dette kan hjelpe deg og legen din finne en diett, livsstil, og muligens et medikament som kan hjelpe deg å unngå å utvikle det du er disponert for. Kjenne dine gener kan vise seg å være vanskelig for de som er vedtatt. I det siste, var det umulig for deg å vite hva sykdommer eller lidelser kjørte i familien uten å finne dine biologiske foreldre. Nå er det genetisk testing du kan gjøre for å se hva som er i dine gener, og hva du er utsatt for. Det kan være dyrt, men det kan være et viktig verktøy i din personlige helse og velvære.
Angst
Stress og angst er på vei oppover i samfunnet. Generelt, folk føler at de har mindre ledig tid, og de forventes å være i stand til å utrette mer, på kortere tid. Slappe av og ta deg tid til å slappe av noen ganger satt på baksiden brenner når prioritering, men det i virkeligheten, kan det være en av de viktigste tingene du kan gjøre. Å være stresset eller engstelig for lange perioder kan påvirke hormonene i kroppen din, og kan også redusere immunforsvaret og øker sjansen for kreft. Normal stress og angst kommer og går med livssituasjoner, men å vite hvordan man skal takle disse påkjenninger på en sunn måte kan positivt påvirke helsen din. Noen mennesker bruker yoga, meditasjon, dyp pusting, og mange andre teknikker for å hjelpe med stressnivået. Finne en praksis som kan bidra til å redusere stress og angst nivåer kan være svært gunstig for din generelle helse.
Din helse er svært viktig. Sørge for at du gjør det du kan hver dag for å støtte en sunn livsstil kan hjelpe deg i fremtiden. Å vite hva sykdommer eller sykdommer ligge i genene og finne avspenning praksis kan være svært gunstig for helsen. Å få nok søvn er en annen ting som i stor grad kan påvirke din personlige helse og velvære.
Tidligere:Helse Å bli en ny You
