Jump Start-metabolismen - Tips til å øke hastigheten på stoffskiftet - Hvordan øke metabolske Rate
Metabolisme er prosessen der kroppen bryter ned mat og forbrenner kalorier, for å generere energi for utførelsen av de rutinemessige og andre funksjoner. Som de metabolske rate øker, begynner kroppen å brenne kalorier på en mye høyere rente enn før. Med andre ord, øker stoffskiftet er den beste måten å gå ned i vekt og holde seg frisk. Selv om det kan synes å være tøff, påskynde stoffskiftet er ikke alt en vanskelig oppgave. Du trenger bare å gjøre noen enkle endringer i livsstilen din, og voila, du vil hoppe starte stoffskiftet i absolutt ingen tid. For mer informasjon, les videre. Fart på stoffskiftet
Aldri hoppe over frokosten. Hvis du ikke spiser noe i morgen, forblir stoffskiftet i sakte hastighet i løpet av dagen. Når du sover, er stoffskiftet på sitt laveste tempo. Som du spise og fordøye noe i morgen, metabolske rate øker og du forbrenner kalorier på en raskere hastighet.
Snarere enn tre store måltider, har 5-6 små måltider, strukket over hele lengden av dagen. Kroppen kan ikke brenne en stor mengde kalorier på en gang. Når du spiser et stort måltid, er kroppen i stand til å brenne bare en del av kaloriene og resten lagres som fett. Som du gjør dine måltider mindre, vil kroppen være i stand til å brenne nesten alle kaloriene. Samtidig holder den frekvens forbrenningen arbeider raskt til enhver tid.
Sørg for å inkludere fiber og protein i hvert måltid eller snack. De krever mye mer tid og krefter på å bli brutt ned og omdannet til energi, og i prosessen, bidra til å holde stoffskiftet revved opp.
Unn trening på jevnlig basis. Det hjelper fart på stoffskiftet og dermed fører til en økning i det totale antall kalorier du forbrenner på en dag. Etter du trener, vil kroppen fortsette å brenne kalorier på en høyere rente for et antall timer som kommer.
Vekt trening har også vært forbundet med å øke hastigheten på stoffskiftet siden lenge. Det øker størrelsen og effektiviteten av dine muskelceller, kalori-brenning maskin i kroppen din. Vekt trening vil øke stoffskiftet i enhver situasjon, selv når du hviler.
Vår metabolisme rate er raskere, og kroppen forbrenner mer kalorier, når vi er engasjert i noen form for aktivitet. Prøv å lage så mange bevegelser som mulig. Ta trappen i stedet for heisen, gå ned til markedet i stedet for å ta bilen, etc.
Ikke faller byttedyr til noen krasje dietter. Når du tar med kaloriinntaket til for lav, går kroppen inn i sult-modus og begynner å lagre kalorier, i stedet for å brenne dem. Resultatet, en enda lavere stoffskifte hastigheten og mye mer fett opphopning.
Matvarer som hoppe starte stoffskiftet Melk, hele korn korn og havregryn
Jalapeno, Habanero og Cayenne Peppers
Grønn te og kaffe
Lean oksekjøtt, svinekjøtt, kylling og Tyrkia
laks, tunfisk og sardiner
