Vitamin B3 Helsemessige fordeler - Vitamin B3, -funksjoner og Deficiency
Vitamin B3 er klassifisert under kategorien av vannløselige vitaminer. Det er også kjent under navnet Niacin samt nikotinsyre. Vitamin B3 spiller en svært viktig rolle i energiproduksjon i kroppen og er også nødvendig for å opprettholde helsen til fordøyelses samt nervesystemet. I det følgende linjer, vi har gitt informasjon om de helsemessige fordelene, kilder, funksjoner og mangel på vitamin B3. Fordeler
Det hjelper opprettholde sunn hud, og også sikrer riktig sirkulasjon av blod.
Studier har vist at det kan bidra til å redusere høyt blodtrykk.
Det øker nivået av HDL, den " gode "kolesterolet i kroppen
. den regulerer energinivået i kroppen, ved å gjøre enzymer som gjør karbohydrater til energi.
den styrer nivået av glukose i blodet.
det hjelpemidler normal funksjon av nerver og hjernen.
det fremmer en normal appetitt og hjelper i dannelsen av røde blodlegemer.
det har blitt funnet nyttig i behandling av schizofreni og andre psykiske sykdommer.
Det fungerer som et minne booster.
Det er antatt å ha en beroligende effekt på pasienter som lider av leddgikt.
Anbefalt daglig inntak Aldersgruppe Mann (mg NE /dag) Kvinne (mg NE /dag) 0-6 måneder 2 (AI) 2 (AI) 7-12 måneder 4 (AI) 4 (AI) 1 -3 år 6 6 4-8 år 8 8 9-13 år 12 12 14-18 år 16 14 19 år og oppover 16 14 Kilder Kjøtt, fjærfe, fisk
Peanøtter
Gjær
Milk
Egg
Grønne grønnsaker
korn
Prawns
Rice kli
Rice
Wheat
jord
Solsikkefrø
Mandler
Chilgozas
Blader av gulrøtter, colocasia og selleri
Funksjoner Brukes for å konvertere kalorier fra proteiner, fett og karbohydrater til energi
Aids funksjon av fordøyelsessystemet og fremmer en normal appetitt
Regulerer glukose og saltsyre
Nødvendig for riktig blodsirkulasjonen i kroppen
Hjelper sunn funksjon av nervesystemet
utvider blodkapillært system
Essential for syntese av kjønnshormoner, nemlig østrogen, progesteron og testosteron
Opprettholder mentale og emosjonelle velvære
DeficiencyThe følgende symptomer vil bli sett i tilfelle av mangel på vitamin B3. Anemi
Kreft
Kronisk hodepine
Belagt tunge
Demens
Depresjon, fra alvorlig mangel
< li> Diaré
Svimmelhet
Fatigue
Glemsomhet
halitosis (dårlig ånde)
Hodepine
Manglende evne til å spise
Fordøyelse
Insomnia
Irritabilitet
lavt blodsukker
Muskelsvakhet svakhet~~POS=HEADCOMP
Nervøsitet
Neurasthenia, fra alvorlig mangel
Smerter i ekstremiteter
Pellagra, fra alvorlig mangel
Redusert appetitt
Skin utslett og betennelser
Hudlesjonene
