Enkelt Floor Øvelse for vekttap - enkle bunnstrening for å miste Weight
Hvis du er en av de med altfor opptatt en tidsplan for å delta i et treningsstudio, her er noen gulvøvelser som du kan gjøre på egen hånd uten å bekymre de tunge utstyr. Gulv øvelser er den enkleste måten å holde seg i form og den beste teknikken for å miste vekt, men man bør være forsiktig mens du gjør dem så du kan skade deg selv med en enkelt feil bevegelse. Her er noen gulvøvelser, som du kan utføre på en enkel etasje på dine home.Easy Gulv Øvelser for å miste vekt
Ligg på gulvet på ryggen i en komfortabel posisjon, mens hendene hviler på hver side av hodet. Løft bena opp til en 45 graders vinkel og sette dem i en sykkel bevegelse alternerende venstre albue til høyre kne og vice versa. Gjenta det minst 10 ganger.
bli liggende på gulvet og bøy knærne opp på en slik måte at føttene berører gulvet. Legg hendene over brystet. Klem nederste magemusklene fra innsiden, til den begynner å gjøre vondt. Stopp i denne posisjonen i 30 sekunder og gjenta det ti ganger. Denne øvelsen er ment å flate og stramme fett magen.
Kom opp til en knelende posisjon. Plasser hendene på lårene. Nå ta hendene bak ryggen og grep dem sammen. Strekk hendene opp og så langt tilbake som mulig. Slipp og gjenta 10 ganger
. Legg deg ned mot gulvet. Hold skulder, rygg og ben i en rett posisjon. Ta med høyre fot og venstre hånd bak ryggen din så langt som mulig og prøve å fange eller i det minste ta på høyre fot med venstre hånd. For å gjøre dette riktig, og mer komfortabelt, beveger hodet litt oppover. Bytt side og gjenta 5 ganger.
Legg deg ned på hender og knær, vendt mot gulvet. Hold armene rett og gjøre 10-15 modifisert push-ups. Det er bedre å gjøre den opprinnelige versjonen av push-ups i stedet, men dette vil også gi deg de ønskede resultater som du kan finne den opprinnelige anstrengende og vanskelig å lære. Når du blir komfortabel med den modifiserte versjonen, gå videre til den ekte.
