Coping med fødselsdepresjon - Takle Postpartum Depression
postpartum depresjon (PPD) eller postnatal depresjon er en form for klinisk depresjon som rammer kvinner, og i noen tilfeller til og med menn, umiddelbart etter at de blir foreldre. Symptomene kan variere fra tretthet, søvnløshet, endrede matvaner til anhedonia, økt angst, dyppe libido og fullstendig sosial tilbaketrekning. Selv om ingen konkret årsak har blitt tilskrevet det, mener ekspertene det er forårsaket av en kombinasjon av hormonelle og psykologiske faktorer. Faktisk gjorde hormonell behandling kort tid etter fødsel ikke viser noen tegn til bedring på ofrene for PPD. Med stress av hjem og arbeidsplass, smitter over på hverandre, og flere og flere gravide kvinner står overfor utfordringer i hverdagen – psykologiske, sosiokulturelle samt uforklarlige fysiologiske endringer, er PPD påvirker flere og flere unge mødre hver dag. Hva ’ s verre er at disse kvinnene er ikke bare jet-innstillingen yrkesaktive kvinner, som arbeider i metropolitter, men også kvinner fra små byer, og langt slengte distriktene. Selv om mange kvinner kan være i fornektelse, at de står overfor et problem, kan følgende tips kan følges for å forholde seg til, noe postpartum depresjon som kan sette i. Takle fødselsdepresjon
Spis godt, minst 4 ganger en dag, og inkluderer lav fett proteiner, komplekse karbohydrater, og alle typer frukt og grønnsaker, i kostholdet ditt. Glipp av måltider eller spise for mindre, vil påvirke ikke bare helsen til mor, men også at av barnet, som vil vise tegn senere. Ta store deler av salater, og gjøre dem tilgjengelig for deg til enhver tid.
Når barnet sovner, du skal sove også. Får også jobbet opp vil bare forverre symptomene på PPD, og kan til slutt føre til Postpartum utmattelse. Etter fødsel, er kroppen din allerede ganske slitne; ikke få den til å vokse svakere fortsatt.
Hvis en følelse av hjelpeløshet har begynt å i stor grad påvirke din normale liv, kan det være tid for deg, for å nå ut og ber om hjelp. Det er ingen skam i å spørre om hjelp som det kan bare gjøre vondt, enklere for deg. Ektemenn er vanligvis ganske følsomme overfor sine koner, i løpet av denne tiden. Dette er den tiden han vil tolerere hver tantrum kastet av deg, så hvorfor ikke bare kommunisere dine følelser på en mer presis måte enn å få jobbet opp?
Snakk med andre kvinner, som har barn om hvordan man skal håndtere med det. De har kanskje ikke svar på alle spørsmålene dine, eller til og med en av dem, men det faktum at du ikke er alene om dette, kan gi deg noe styrke. De fleste kvinner har funnet det lettere å forholde seg til PPD, når de blir en del av en støttegruppe slags. Enda bedre, spør din mor-i-lov. Dette er en tid, når hun blir ekstra fint med deg! Dessuten hun fødte barna også. Også kvinner i sin generasjon, var kanskje de første til å ha balanse, både hjemme og en jobb – de kan gi de beste tipsene!
Gå en tur med babyen din, få litt frisk luft, og ta en roligere og mer balansert utseende, på situasjonen. Gjenværende cooped opp inne i huset, for lenge vil bare utdype, disse følelsene av utilstrekkelighet, noe som gjør livet umulig.
Husarbeid og andre oppgaver, kan vente litt for nå. Ikke glem at babyen er helt avhengig av deg, og kan ta opp mesteparten av din tid og energi. Sett realistiske forventninger til deg selv, og ikke presse deg selv for hardt. Også, i tilfelle du ikke er i stand til å møte disse forventningene, ikke vike for skyldfølelse.
