Opprettholde Vekt Over The Holidays - Hvordan å holde deg i form under Holidays
Den høytiden er en endeløs tid av fristelser, overspising og underexercising. Resultatet - kjærlighet håndtak og utvidede waistlines! Men det spiller ingen ’ t bety at du kan ’ t spise og vin i ferier. Å være smart og velge dine spise alternativer klokt kan redde deg fra alle disse vekt-relaterte woes. Trikset er å spise riktig, uansett hvor fristet du kan være, å hengi seg til feil mat. Tross alt, du skjønner ’ t må akseptere Oscar Wilde ’ s quote “ Den eneste måten å bli kvitt fristelse er å gi etter for det &rdquo ;. Snarere må du planlegge på treningsopplegget, og du vil være klar til å hoppe inn i din ferie dress, selv etter ferien. Det er vanskelig ikke å få noen ekstra lag av fett i løpet av ferien. Partene, sosiale sammenkomster, shopping og stress kan få deg i gang for disse junk mat. Og selv når du er på ferie, er det ikke lett å frata deg av godbiter. Hold deg i form ved å lære å si nei til mat langere i partiet, motstå fristelsen og ser ut for alt du ting inn i munnen din. Noen ekstra minutter på tredemølle vant ’ t vondt heller. Tross alt, du definitivt ikke ønsker å se ut som en stabel med dårlig stablet pannekaker! I tilfelle du trenger noen flere tips onmaintaining vekt over helligdager, vil linjene som følger vise seg å være til hjelp. Hvordan holde seg i form i ferier
Dump all junk food og bytte til grønnsaker og høy-fiber korn. Bortsett fra å være fylling, grønnsaker og korn hjelp i å holde blodsukkernivået stabilt.
Hoppe over et måltid for å miste de ekstra kiloene er en dårlig idé! Going sulten er sannsynlig å gjøre deg crabbier og du er mer sannsynlig å overstadig på mat neste gang du spiser
Gå for mindre, mer hyppige måltider gjennom dagen.; snarere enn å spare plass til en stor måltid. Du vil gjøre deg selv en stor tjeneste på den måten!
Slå på noe salt, i stedet for søt, for frokost og snacks. Du kan prøve pop tarts, korn i melk, hel-hvete muffins, poha og upma.
Pass alltid på at du får åtte timer søvn hver natt! Dårlig søvnvaner kan gjøre deg sårbar for mat cravings, spesielt søtsaker og matvarer med høyt kalori.
Cream kan bli din favoritt ingrediens i noen dessert. Bruk fettfri krem i stedet for den vanlige krem, slik at du vil være i stand til å kutte ned på kalorier.
Start på riktig kosthold. Gå inn for sunnere og mer smakfull alternativer, for eksempel søtpoteter, grønne bønner, tyttebær og gresskar.
Planlegger du en fest, men bekymret for binging? Gå inn for lavt kalori dips, dressinger og sunne forretter med fersk frukt, velsmakende grønnsaker, yoghurt, hele korn og magert
Det høres kanskje merkelig, men det ’ s. Sant - tygge på mat ikke bare gjør det smaker godt, men også fyller opp magen raskt. Dette bidrar til å kutte ned på trusselen om overspising.
Aldri spise når følelsen lav! Følelser er kjent for å forstyrre systemet og du kan ende opp med å spise for mye av feil type mat.
Hold deg unna alkohol! Alkohol inneholder ingen ernæringsmessig verdi, og det kan blande seg med viljestyrke, som fører deg til å overspise til tider. Også tenke på den enorme kalori teller at alkoholholdige drikker inneholder! Skift til mocktails og juice i stedet
Uansett hvor travelt du er eller hvor lat du føler deg, don ’. T glem å ta en 10 min rask gange eller en rask joggetur hver dag. Du vil bli overrasket over utfallet.
