Helsemessige fordeler av Black bringebær - ernæringsmessige verdien av Black bringebær, ernæring fordelene ved å spise Svart Raspberries

Svart bringebær er kjent som " kongen av bær ’ og også referert til som svarte caps. Disse bringebær er søt og syrlig i smaken. De fenolene stede i dem gir dem en særegen smak og kjemiske egenskaper. Den rike fargen svart bringebær kommer fra mange kjemikalier i dem. Svart bringebær er rik på ellaginsyre, antocyaner og antioksidanter, på grunn som de fungerer bra som en anti-tumor agent. De har mange andre terapeutiske fordeler i tillegg. Bortsett fra det, er svart bringebær også brukes i ulike retter laget over hele verden. Les gjennom følgende linjer å vite ernæring og helsemessige fordeler av svart bringebær, sammen med sin høye næringsverdi. Ernæringsmessige verdien av Black bringebær Mengde Black bringebær: 1 cupTotal Vekt av Black bringebær: 100 g Næringsstoffer Mengde Grunnleggende komponentene Protein 1,5 g vann 105 g Ash 0,6 g Kalorier Total Kalorier 64,0 (268 KJ) Fra Karbohydrat 52 (219 KJ) Fra Fat 6,7 (28,1 KJ) fra proteiner 5,0 (20,9 KJ) Karbohydrater Totalt karbohydrat 14,7 g Kostfiber 8,0 g Sukker 5,4 g fett og fettsyrer Totalt fett 0,8 g Enumettet fett 0,1 g flerumettet fett 0,5 g Totalt Omega-3 fettsyrer 155 mg Total omega 6 fettsyrer 306 mg vitamin Vitamin A 40,6 IE vitamin C 32,2 mg vitamin E 1,1 mg Vitamin K 9,6 mg Niacin 0,7 mg Pantotensyre 0,4 mg Kolin 15,1 mg Betaine 1,0 mg Mineraler Kalsium 30,7 mg Jern 0,8 mg Magnesium 27,1 mg Fosfor 35,7 mg Kalium 186 mg Natrium 1,2 mg Sink 0,5 mg kobber 0,1 mg Mangan 0,8 mg Selen 0,2 mcg Nutrition & helsemessige fordeler av å spise Svart bringebær

fersk studie har bekreftet at svarte bringebær har forbausende høy antioksidantnivåer. Forbruker matvarer høy i antioksidanter forebygger kreft, hjertesykdom, slag, og muligens Alzheimers sykdom.

Svart bringebær blir regnet blant de matvarer som er høy i antocyaner. Antocyaner ikke bare gi bringebær sin dype, mørke fargen, men har vært kjent for å ha anti-inflammatorisk og vaso-beskyttende egenskaper.

Den Antocyanin funnet i sort bringebær antas å bedre syn, forbedre kardiovaskulær helse og minne oppbevaring i alderdommen, og redusere risikoen for høyt blodtrykk.

studier ved Ohio State University har funnet en betydelig reduksjon i colontumorer i rotter og esophageal svulster hos mus, etter å mate dem svarte bringebær.

Svart bringebær vise seg å være en utmerket kilde til vitamin C og dermed er svært bra for diabetikere.

Noen studier har vist at ekstrakter av svarte bringebær bremser ned veksten av brystkreft cervical, tykktarm og esophageal kreft.

Den naturlige medisin som finnes i sort bringebær er funnet å være nyttig i å drepe leukemiceller.
Forbruk Tips

Svart bringebær er et flott alternativ for dessert tilbud.

du kan strø bær på frokostblanding eller varm havremel, for å gi det mer kreft kampstyrke.

du kan også lag dem mellom skjeer av yoghurt og lav kalori frokostblandinger, for å skape den ultimate parfait.

Du kan lage en svart bringebær smoothie, ved å blande dem sammen med fettfattig yoghurt og is.

De kan være rør inn yoghurt for å legge naturlige sødme. Du kan også puré dem til å gjøre en iskrem topping.

Svart bringebær kan brukes til å legge til et snev av farge til friske salater.

Tidligere:Mouth sopp - Mouth Fungus årsaker og Symptoms

Neste:Hva er Hawthorn Berry? - Hawthorn Berry Benefits