Ketogen diett for vekttap - ketogen diett og vekt Loss
Mens de fleste diett følger lavt fettinntak formel, følger ketogen diett motsatt én. Den konsentrerer seg om å kutte ned på karbohydratinntaket og øke inntaket av fett. Denne dietten ble utviklet i år 1920, for å behandle epileptiske anfall. Etter et tiår, sin popularitet dyppet men steg igjen etter midten av 1990-rsquo; s, etter en flom av forskning på denne dietten. Den vekttap funksjonen i ketogen diett kom i fokus nylig på grunn av spredning av dietter modellert på ketogen diett formel. Det grunnleggende prinsippet om kostholdet er å indusere ketose i kroppen slik at fett er brent for å forsyne kroppen med energi. Ketose finner sted i kroppen bare under sult (når glukosenivået i kroppen er lav). For å oppnå dette lave glukosenivå, konsentrerer diett på å ta mindre av karbohydrater. Når glukosenivået begynner å dyppe legemet aktiverer sin sult mekanisme, og så fettet blir brent. Dette resulterer i tap av vekt, uten bivirkninger av sult. For å vite mer om denne dietten, les artikkelen nedenfor. Ketogen diett og vekttap
Det grunnleggende prinsippet om en ketogen diett er å begrense inntaket av karbohydrater. Enhver diett som har mindre enn 100 gram karbohydrater per dag er kjent som en ketogen diett.
Ved å begrense inntak av karbohydrater, denne dietten tvinger leveren for å fullføre dens lagrede glykogen meget hurtig. Når glykogen er over, starter fettforbrenningen å legge til drivstoff. Siden, er karbohydrater den viktigste kilden til glykogen, begrense sitt inntak er den beste måten å få fart på fettforbrenningen.
Med reduksjon av glykogen i leveren, kroppen begynner å bruke frie fettsyrer (FFA ) til drivstoff sin aktivitet. Siden, kan det sentrale nervesystemet og hjerne-quot; t bruke FFA operatørs, produksjon av ketonlegemer av legemet økes. Disse ketonene blir så metabolisert, for å brukes som energi av kroppen.
I en ketogen diett, på grunn av prosessen med ketose, er insulinproduksjonen i legemet senkes. Dette øker produksjonen av glukagon av bukspyttkjertelen, og i sin tur evnen av legemet for å brenne fett øker. Det bringer også til å stoppe lagring av fett i kroppen. . Dermed fører til vekttap
I en ketogen diett, er forholdet mellom fett /protein og karbohydrat 4: 1. Denne dietten er også ganske fleksibel.
Men ketogen diett også møtt mye kritikk. Kritikere påpekte at siden ketose er beredskapen av kroppen til kronisk sult fra en mangel på karbohydrater, kan det være livstruende som kroppen generelt foretrekker glukose som energikilde.
Ulike studier har funnet ut at en ketogen diett har mer suksess i å redusere kroppsvekt enn en fettfattig diett.
ketogen diett Plan Frokost flourless crêpes
Ham
Egg
Bacon
lunsj og middag Steak
Chicken
Chili
Tacos
tunfisk salat
Cheeseburgers
reker
Desserter < li> Peanut smør informasjonskapsler
ostekake
jordbær-banan bagatell
Snacks kylling salat
ost pinner
pekannøtter
Split ertesuppe
